Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení vysokého drcení nohou s dotykem prstů a natažením paže nahoru:
- Lehněte si na záda, natáhněte ruce a nohy nahoru a kolena mírně pokrčte
- Zvedněte ramena a vyrovnejte své tělo a přitáhněte ruce k prstům
- Vraťte se se zvednutými rameny a hlavou, ale zůstaňte s rukama a nohama nahoře
- Zvedněte lopatky a pokuste se natáhnout ruce ke stropu.
- Zdvihněte krk držením hlavy příliš vzadu a mimo kontrolu
- Pohybujte nohama, když se vaše ruce natahují k chodidlům.
.jpg)
