Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení reverzní krize s fitballem:
- Lehněte si na záda zády na podložce a mezi nohy položte fitball
- Nohy mějte napnuté a kolmé k podlaze a paže přibližte k bokům (budou fungovat jako opora)
- Stiskněte fitball mezi nohama, zvedněte boky nahoru a pak pomalu sestupte dolů na podlahu.
- Příliš zvedněte boky příliš velkou zátěží na krku
- Zatlačte boky a nohy směrem k hrudníku, nikoli nahoru ke stropu.