Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení glute mostu:
- Lehněte si zády a hlavou na podložku
- Pokrčte nohy, dejte ruce do stran, chodidla zafixujte na zemi a nechte je o něco otevřenější než boky
- Zvedněte pánev, stáhněte hýždě, tlačte pánev nahoru, aniž byste na krk zatěžovali svou tělesnou hmotností
- Zůstaňte několik sekund a vraťte se dolů, aniž byste se během cvičení dotkli pánve země.
- Prohněte se v zádech
- Boky držte nízko
- Zvedněte prsty na nohou.
.jpg)
