Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Pulzní provedení:
- Lehněte si na záda a položte ruce blízko boků
- Natáhněte nohy kolmo k podlaze a kolena mírně pokrčte
- Zvedněte pánev nahoru a poté se pomalu vracejte, ovládejte sestup směrem k podlaze (pokud chcete větší intenzitu, pohyb provádějte se zvednutou hlavou)
- Při zvedání pánve pohybujte nohama dopředu nebo dozadu
- Proveďte sestup boků bez kontroly.
