Ovlivněny hlavní svaly
- Zadní
- Paže
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení řady ohnutých činek:
- Umístěte dvě činky mezi nohy
- Pokrčte kolena a zatlačte hýždě co nejdál
- Držte činky a držte záda v klidu a přitáhněte je k trupu a lokty směřujte co nejvýše
- Aniž byste hýbali trupem a nohama, pomalu dejte činky dolů mezi chodidla a pohyb dobře kontrolujte
- Během pohybu hýbejte zády
- Během fáze tahu otevřete lokty směrem ven.
