Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Ramena
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provádění kliky Spidermana:
- Dostaňte se do polohy Push up a snažte se mít paže dobře natažené a otevřenější než od sebe na šířku ramen
- Ohněte ruce a pomalu sestupujte dolů, aniž byste se dotkli podlahy
- Při sestupu ohněte jedno koleno otočením směrem ven a pokuste se ho přinést co nejvíce dopředu ve směru lokte
- Vraťte se do polohy Push up a opakujte na opačné straně
- Nadměrné otáčení zad při otevírání kolena
- Dotkněte se kolenem země.
-in-alto-abs.jpg)
