Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Obtížný
Provedení dřepu s činkou:
- Postavte se zpříma a držte paty přibližně v jedné linii s boky, přičemž prsty na nohou držte mírně od sebe
- Držte činku rukama (na koncích) a dejte ji před hrudník
- Pokrčte kolena, sklopte tělo dolů hýžděmi dolů a kolena držte v jedné linii s kotníky; Několik sekund jsem držel pozici, pak jsem se vrátil s hýžděmi a vyskočil nahoru a váhu jsem pevně držel ve svých rukou.
- Při sestupu z podřepu postupujte koleny
- Při skoku prudce přistát s nohama na podlaze.