Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Paže
Obtížnost cvičení
Snadný
Provádění dřepu Sumo s činkou Curl:
- Udržujte vzpřímenou polohu tak, aby chodidla byla širší než ramena a prsty na nohou otevřené směrem ven
- Držte činku pevně v obou rukou
- Ohněte paže a přibližte činku k ramenům a současně sestupte dolů
- Když stoupáte s hýžděmi, pomalu snižte činky směrem ke stehnům, přičemž lokty a kolena držte mírně pokrčené.
- Zatlačte kolena dopředu kolem prstů nohou
- Jděte trochu dolů hýžděmi směrem k podlaze
- Snižte hmotnosti nekontrolovaným způsobem.
