Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Velmi obtížné
Pohyb, kromě správné výživy, je pro ploché břicho nezbytný. Plochý a zpevněný žaludek a také zlepšení estetického vzhledu vám umožní optimalizovat držení těla a ulevit od bolestí zad. Cvičení navržená ve videu mají vysokou intenzitu, k provedení tréninku je nutné použít intervalový časovač naprogramovaný na 30 "tréninku a 10" odpočinku. Abyste ze svých břišních svalů dostali maximum a spalovali tuky, stačí udělat tři kola třikrát týdně a jen jedno kolo každý den. Klíčové je provádět cviky správně a s maximální intenzitou. Pokud poprvé za 30 'provedete jen několik opakování, nenechte se odradit, s tréninkem budete rychlejší a rychlejší a čas od času překonáte svůj denní rekord. Dobré cvičení.
- Vybavení: fitball, činky
- 3 kola - od 40 'do 60' zotavení mezi koly
- 10 cviků na zpevnění břicha - 30 "práce 10" zotavení
