Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
- Břišní svaly
- Zadní
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
S výjimkou závažných patologií obratlů slouží cvičení uvedená ve videu k posílení hřbetních, ochromujících, hýžďových a břišních svalů; navíc pomáhají tělu získat flexibilitu a sílu s cílem předcházet a zlepšovat bolesti dolní části zad. Poznámka: Cviky musí být prováděny pro preventivní účely a NE za přítomnosti akutní bolesti.
Poznámka:
- Vybavení: posilovací podložka
- 3 kola - odpočinek mezi koly: 40 ""
- 5 cvičení pro každé kolo - 30 "" práce na cvičení s 10 "" zotavením
