Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
- Ramena
- Zadní
- Bryndáčky
- Paže
- Nohy
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Metabolický trénink rekrutuje mnoho svalových skupin; cvičení musí být prováděna s velkou energií a intenzitou a také rychlostí. Díky kombinovanému působení různých pohybů a navození těla téměř na hranici únavy je možné zrychlit metabolismus a zlepšit svalový tonus zvýšením spotřeby kalorií. Úroveň obtížnosti se doporučuje u subjektů, které jsou již dostatečně podmíněné. Na konci se doporučuje provést alespoň několik minut protahování.
Poznámka:
- Vybavení: kettlebell, step, činka, činka, kotouč
- 3 kola - odpočinek mezi koly 40 ""
- 8 cvičení za kolo - 30 'práce a 10' odpočinku
