Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Břišní svaly
- Paže
- Bryndáčky
- Ramena
Obtížnost cvičení
Snadný
Polštářky vnější části stehna, také známé jako „culotte de cheval“, jsou formou celulitidy, která se projevuje hromaděním tuku v laterální části nohy a pod hýždí. Ke snížení této tukové akumulace je dobré kombinovat správnou výživu v synergii s fyzickou aktivitou, masážemi a samomasážemi. Špatná cirkulace podporuje vznik celulitidy, a proto je pro zlepšení její likvidace nutné stimulovat svaly horní i dolní části těla. V tomto videu je navržena řada cviků, které se konkrétně dotýkají svalů postranní části nohy a dolního gluteu, což vám v kombinaci s napětím elastického pásu umožní dosáhnout vynikajících výsledků.
POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: podložka, gumička
- 22 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 10/20 opakování po 30 palcích mezi jedním a druhým cvičením
- Přestávka 1 „30“ mezi koly
- Proveďte 2 kola každý druhý den nebo 1 každý den
- JEDNOSTRANNÉ OTEVÍRÁNÍ SKLÁDANÉ HORNÍ NOHY - ODOLNOST VE SKVĚLÉM PÁSU
- MOTÝL
- PLÁNOVÁNÍ ODOLNOSTÍ ODOLNOSTÍ DOLE KE ZVEDÁKU VE KOLECH
- VYSOKÝ LEG LEG - ODOLNOST VE SKVĚLÉM PÁSU
- JEDNORÁZOVÉ OTEVŘENÍ SKLÁDANÉ HORNÍ NOHY SE ZVÝŠENÍM UMÝVADLA ODOLNOSTÍ ODOLNOSTÍ VE KOLECH
- ZATLAČTE ODOLNOST VE KOLECH NA ODOLNOST VE VELKOPÁSMU
- PLÁNUJTE S ODOLNOSTÍ LEVÝCH NŮŽ ZVEDÁK-ELASTIBAND V KOTNÍKECH
- VYSOCE ODOLNÝ PRŮCHOZÍ KOLENO VE KOLECH
- OTEVŘENÍ JEDNORÁZOVÉ HORNÍ NOHY V DIAGONÁLNÍ POLOHĚ - ODOLNOST V PASECH KOLEŇ
- DIP NA ZEMI
- PŘEMOSTĚNÍ MOSTU - ODOLNOST VE SKVĚLÉM PÁSKU
- VYSOCE ODOLNÝ PRŮCHOZÍ KOLENO VE KOLECH
- JEDNOU STRANOU VPŘED KOPY SE SKLÁDANOU HORNÍ NOHOU - ODOLNOST VE SKVĚLÉM PÁSU
- SQUEEZED Truhla
- ODOLNOST V OBLASTI PLANKU A ELASTIBANDU V KOLECH
- VYSOCE ODOLNÝ PRŮCHOZÍ KOLENO VE KOLECH
- OTEVŘENÍ BOČNÍCH NOH V POLOHOVÉ ODOLNOSTI POLOHA ELASTIBAND V KOTNÍKECH
- OTEVÍRÁNÍ NOHY NA STRANĚ V BEZPEČNÉ POZICI - ODOLNOST VE VELKOPÁSMU V KOTNÍKECH
- OTEVÍRÁNÍ ZBRANĚ NA STRANĚ - ODOLNOST ODOLNOSTÍ MEZI ZÁPADY
- PRKNO
- VERTIKÁLNÍ BICYKL
- STRETCHING.
