Spalte tuk za 8 minut

Ovlivněny hlavní svaly

• Nohy
• Hýždě
• Břišní svaly

Obtížnost cvičení

Snadný

Jedná se o kompletní kruhový trénink zaměřený na spalování tuků, zvýšení kardiovaskulární aktivity a definici svalů. Program je založen na 8 cvicích, které se mají dvakrát opakovat (celkem 8 minut). Pokud chcete práci zintenzivnit, můžete provést další 2 kola celkem 16 minut.
POZNÁMKA:
Úroveň 2
Vybavení: mat
8 cvičení (1 kolo)
Přestávka 20 "práce 10" nebo 15/20 opakování
Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
Proveďte 2/3 kol každý druhý den
CVIČENÍ:

1. BĚHEM NA VYSOKÉM KOLENU
2. UPRAVENÝ HORSKÝ CLIMBER
3. SQUAT TANCER
4. DOPRAVU ZA ZMĚNOU
5. DOPRAVU ZA ZMĚNOU
6. STRÁNKA PLÁNOVÁNÍ
7. STRÁNKA PLÁNOVÁNÍ
8. ZVÝŠENÍ NŮŽ ABS.