Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
- Nohy
- Břišní svaly
- Bryndáčky
- Zadní
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Snadný
Abyste našli správnou fyzickou kondici, je důležité, abyste kromě vyvážené stravy a zdravého životního stylu pravidelně vykonávali fyzickou aktivitu. Cvičení navržená v tomto tréninkovém programu, rozdělená do 3 sezení, ovlivňují všechny svalové skupiny a jsou užitečná pro obnovení tónu, spalování kalorií a zlepšení vytrvalosti. Fitness program je zaměřen na mužské i ženské publikum. Doporučuje se provést jak krátkou úvodní rozcvičku, tak závěrečný strečink. Pokud jde o zátěž, je vhodné zvolit tu, která nejlépe odpovídá vaší úrovni tréninku.
POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: podložka, činky
- 9 cvičení (1 kolo) 30 "práce 10" přestávka nebo 15/20 opakování
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola a poté opakujte po provedení v následujících dnech: 1. den a 2. den.
- BUTTOCK BRIDGE 1 LEG + TRUST VYSOKÝ S ŘIDIČI
- VERTIKÁLNÍ DRAH S DOTYKEM NA RUCE
- PAMĚŤ ŘÍDÍTKA
- VÝROBA HIPU NA JEDNÉ STRANĚ
- ZÁMEK SKVĚLÉHO SKoku na straně
- TIP NŮŽKÝCH NŮŽ
- MOTÝLOVÉ ŠATY S ŘÍDÍTKY
- PRKNO
- STRETCHING
