Ovlivněny hlavní svaly
- Zadní
- Bryndáčky
- Nohy
- Ramena
- Paže
- Břišní svaly
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Trénink těla pomocí kettlebellů vám umožní být silnější, pružnější, rychlejší, odolnější a tónovanější. Tento výbušný režim cvičení celého těla vám pomůže shodit přebytečná kila. Během cvičení se snažte mít dobrou kontrolu nad zády a celkovým pohybem. Vyberte si zatížení kettlebell na základě úrovně vašeho tréninku a fyzické kondice. Zatížení, která se běžně nacházejí na trhu, jsou 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. Na konci 3 kol proveďte 1 'protažení.
Poznámka:
- Vybavení: kettlebell, lavice
- 3 kola - 40 minut zotavení mezi koly
- 8 cvičení za kolo - 30 'práce a 10' zotavení
