Ještě aktivnější variantou klasické polohy stolu je Vasisthasana, stůl pracuje bokem. Název pochází ze sanskrtu „Vasistha“, což znamená „vynikající“ a někdy se mu také říká „pozice moudrých“, aby vyjádřil spokojenost, hrdost a pocit radosti, které cvičení jógy přináší do života všech . dny. V tomto krátkém videu přecházíme z klasické prkenné polohy na varianty bočního otevírání. Zkuste to nacvičit a ucítíte, jak je tato ásana velmi kompletní, protože vede k aktivaci břicha, zad, paží, ramen a svaly nohou.
vyžaduje: sílu a rovnováhu. Cvičením Vasisthasany posilujeme tělo posilováním svalů paží a ramen a tonizujeme svaly zad. Rozhodně funguje také na břišní a nožní svaly, na psoas a na paravertebrální svaly Je to poloha, která hodně zatěžuje zápěstí, takže je nutné tyto klouby před cvičením dobře zahřát, ale jakmile budou zařazeny do naší každodenní rutiny, naše zápěstí budou silnější.
Síla, kterou tělo vyžaduje při „provádění“ ásany, ho připravuje k provádění pokročilejších poloh, pro které je vyžadována síla a vytrvalost. Kromě toho schopnost udržet tělo vyrovnané, nejprve na jedné straně a poté na druhé straně, zvyšuje pocit rovnováhy, schopnost soustředit se a zůstat soustředěný na podložce jako v každodenním životě, také posiluje odvahu a sebeúctu.
