výživa a sport

Výživa je nezbytná pro dobré cvičení v posilovně. Když? Před, během nebo po? Výživa před tréninkem

Význam a vlastnosti svačiny po tréninku: co jíst ve vztahu k cvičené fyzické aktivitě? Časové vzdálenosti a užitečné doplňky

Sport a správná strava: tipy, jak zůstat vždy fit

Může být acidóza zničena citrátem a bikarbonátem? Jsou účinné proti kyselině mléčné? Účinky prokázané na organismus a experimentování

Cyklická výživa: Co to je a k čemu se používá. Nutriční bilance a rozdělení energetických makroživin. Příklad obyčejné a cyklické síly

Důležitost správné stravy u sportovců. Základní zásady, které je třeba dodržovat. Jak se vypořádat se sacharidy?

Je hydratace ve sportu důležitá? Protože? Co se stane v případě dehydratace? Co byste měli pít? Kolik? Jak?

Dieta Thirteen-Iacoponi-Arcelli proti anémii u sportovců: vlastnosti stravy a užitečné rady

Potřeba bílkovin: Kolik bílkovin potřebujeme? Na čem závisí potřeba bílkovin? Shrnutí nejdůležitějších potřeb bílkovin

Voda a sport: proč je důležitá správná hydratace? Co znamená nedostatek vody pro sportovní výkon?

Výživa a sport: Energetická integrace. Distribuční schéma kalorického podílu a možné úpravy pro sportovce.

Výživa a sport: Tuky a bílkoviny, co jíst před tréninkem nebo soutěží? Jakým tukům dát přednost? Kolik bílkovin sníst?

Výživa a sport: Aminokyseliny, kreatin, glutamin a mikroživiny. Proč je najmout? Jsou opravdu účinné? Denní požadavek

Výživa a sport: Co jíst během závodu

Výživa a sport: Divize jídel a jídla Pregara. Jak rozdělit jídla, kterým jídlům dát přednost a co jíst před soutěží

Výživa fotbalisty po zápase. Proč může být nedostatek chuti k jídlu? Tipy na svačinu a večeři po zápase

Jaké živiny je třeba vyloučit nebo dát přednost jídlu před zápasem? Několik návrhů na zdravou výživu fotbalisty

Výživa hráče před a během zápasu. Co si v baru vybrat? Důležitost pití během hry

Tipy na zdravou výživu pro fotbalistu. Před hrou: důsledky prodlouženého půstu a trávení stále probíhá