Cvičení s ručníkem na trénink na pláži nebo v parku

a hýždě. Ve skutečnosti, když je ručník používán strategicky, může být skvělým nástrojem pro vytváření napětí a odporu potřebného pro silový trénink.

Paže natažené dopředu

Ustoupím

Klekněte si

Boční zkroucení

Zde je velmi účinný okruh, který zahrnuje cvičení, díky kterým se tělo bude hýbat všemi směry, zvýší sílu a zlepší funkční pohyb.
Ideální je provést všechna následující cvičení pro uvedená opakování: Opakujte celkem 2 otáčky, jedno na každé straně.

Je důležité, abyste ručník pevně drželi na obou koncích (jako byste se ho pokoušeli odlepit), abyste vytvořili správný odpor k vypracování.

střed, který pomáhá táhnout lopatky dozadu a dolů, a zároveň poskytuje stabilizaci ramene při určitých pohybech paží. Mnozí mají kvůli špatnému držení těla slabé svaly, a proto je tento pohyb tak důležitý. Toto cvičení také zahrnuje hýždě, jádro a čtyřhlavý sval.

Na trénink těchto oblastí se výborně hodí i lisy na činky nad hlavou.

.