Pro zvýšení šancí na úspěch je proto žádoucí pokusit se pochopit, jaké jsou hlavní příčiny neúspěchu ve snaze zhubnout. Ambulantní zkušenosti a sportovní technici prozrazují, že hlavním důvodem je nedostatek motivace.
Takže „rád bych, ale nemohu“ znamená „nejsem dostatečně motivovaný“. To je velký problém, protože motivace může přijít jen od sebe. Úkolem dobrého dietologa nebo osobního trenéra je samozřejmě jít dobrým příkladem a udržovat podněty na vysoké úrovni, ale aby to někde zvládl, podnět tam musí být.
Abych byl upřímný, naštěstí dnes existuje mnoho těch, kteří tento aspekt pochopili; nicméně průměrný průběh potravinových terapií a prořezávání cest v estetické kultuře se nezdá být změněn. Je proto nutné nejprve prozkoumat, co nás vede k realizaci tohoto projektu. V další části objasníme rozdíl mezi „motivem“ a „motivací“ a jak jedno ovlivňuje druhé.
který živí vůli a vytrvalost, vyplývá z důvodu nebo příčiny, pro kterou hodláte zhubnout. Obvykle platí, že čím důležitější je příčina, tím větší je šance na úspěch.
Na druhé straně je důvodem konstanta, opěrný bod, zatímco motivace je fragmentovatelná proměnná v nekonečných okamžicích, které charakterizují náš každodenní život. Motivace, která má být udržována, se nikdy nesmí vzdalovat od svého zdroje; ergo, cíl . musí vždy zůstat prioritou a dobře se soustředit na hodiny, dny, týdny, měsíce a někdy i roky.
Těžký? Obsedantní? Špatně udržitelné? Pokud ano, je to proto, že tento závazek je nepřiměřený příčině. Abychom lépe porozuměli tomu, o čem mluvíme, vezměme si několik příkladů.
- Předmět A: čtyřicetiletý muž s mírnou nadváhou, který aspiruje na vystavení břišní želvy na pláži, přičemž miluje alkohol a dobré jídlo. Důvod se stává zbytečným před pivem a sendvičem s porchettou a následná motivace, zejména v udržování rutin - které lze pro účely hubnutí definovat jako špatné.
- Subjekt B: obézní žena trpící principem jaterní cirhózy po tučné dietní steatóze s vysokým rizikem zhoršení až orgánového selhání. Důvod je silný a motivace stejná, v kteroukoli denní dobu.
Příklad je naprosto orientační, i když existují vrcholy, tisíc výjimek a fazet.
Motivace ke zhubnutí může být vysoká i u lidí, kteří nemají zdravotní příčinu; v tomto případě převezme vášeň, odhodlání a vytrvalost. Návyky budou záviset na cíli, a ne naopak. Psychologicky jsou některé subjekty rozhodně náchylnější než jiné. Navíc to nemůžeme skrývat, existují tací, kteří musí čelit větším obtížím. Vezměme si další příklad:
- Předmět A: matka dvou malých dětí, pracuje jako pracovnice na směny v domě s pečovatelskou službou, měla by zhubnout několik kil získaných během posledního těhotenství, ale nemá finanční prostředky na zápis do žádného kurzu pohybových aktivit
- Předmět B: vysokoškolák, cvičí budování těla a následuje ho osobní trenér, žije s rodiči, kteří mu poskytnou finanční podporu a vedení života (jídlo, praní, úklid atd.).
Tento příklad je také perfektně padnoucí, i když trochu extrémní.
Pak existují situace, kdy udržení motivace nabývá „nepřiměřeného významu ve srovnání s důvodem, který by ji měl„ generovat “. Zjevně pozitivní, tato okolnost je místo toho velmi choulostivá a skutečně často znepokojující. Motivace již není postavena na pozitivních emocích, o disciplíně a touze konat dobro, ale negativní, jako je strach - zde začínají poruchy příjmu potravy.
Ale proč, i když máme všechny karty v náš prospěch, i když nespadáme do řady patologií, někdy nenajdeme nebo neztratíme správnou motivaci zhubnout? Téměř vždy kvůli emocionální nestabilitě nebo nedostatku psychologické rovnováhy.
, je příznakem nestability; proto vzniká začarovaný kruh.S přehledem by se mělo zdát zřejmé, že pokud není možné dosáhnout cíle tímto systémem, je nutné nejprve zasáhnout do emoční rovnováhy. Pojďme si nyní udělat malý souhrn psychologického stavu, který odlišuje lidi, kteří neustále hledají hubnutí, ale kteří bohužel nadále selhávají.
Řekli jsme si, že hubnutí je poměrně rozšířená nutnost. Na druhou stranu ne každý to „musí“ udělat ze zdravotních důvodů; častěji naopak představuje prostředek k uspokojení potřeby - řekněme „narcistické“ - mít se rád a potěšit.
Je samozřejmé, že v současné západní společnosti nikdo, ani ten nejvyrovnanější a nejstabilnější člověk, nemůže tento mechanismus zcela ignorovat. Proto je takzvané „nízké sebevědomí“ možná nejčastější příčinou náladovosti, úzkosti a depresivních symptomů.
Z tohoto důvodu se stává co nejblíže ideálnímu obrazu krásy povinností, bohužel někdy nesplnitelnou, protože obraz těla není skutečným parametrem, který je objektivně měřitelný, ale konstrukcí ovlivněnou mnoha proměnnými.
Bez ohledu na kilogramy a centimetry, pokud je ohled na sebe a tón naší nálady nízký, váha bude vždy nadměrná, břicho vždy výrazné, postava vždy nízká, lopatky vždy okřídlené, prsa vždy malá, telata vždy tenká nebo tlustá, ramena vždy široká nebo úzká atd.
Stručně řečeno, v první řadě je dobré se zaměřit na snížení stresu. Jakmile je toto hotové, existuje několik triků, které se mohou ukázat jako velmi užitečné při hledání správné motivace ke zhubnutí.
Pokud je třeba. Lidé, kteří se cítí sebevědoměji ve své znalosti a dovednosti, mají tendenci hubnout více
