cvičení-pilates

V Pilates je učení se správnému dýchání jedním ze základních prvků, od kterého je třeba začít, aby bylo cvičení prováděno správným a kontrolovaným způsobem.

V tomto videu společně vidíme, jak najít držení těla při pilates a poté, jak správně provádět cviky

Criss cross je cvičení pilates, jehož cílem je posílit šikmé svaly břišního pásu

Ovládání v Pilates: naučit se ovládat tělo ve cvičeních Pilatesovy metody

Principy pilates: co jsou zač a proč nám umožňují správně cvičit cviky pilates

Převrácení: Cvičení pilates, které má mnoho výhod, například cvičení. Zjistěte ve video tutoriálu, jak se převrátit

Cvičení na cvičení pilates: Jak provádět cvičení pilates, užitečné při protažení páteře a zad

Seal je cvičení pilates na střední úrovni, které vám umožní posílit břicho a zlepšit kontrolu nad tělem

Plank: jak cvičit v Pilates. Jak provádět prkno nebo bench press: jak položit ruce a nohy a jak dlouho pozici držet

Jak udělat loď v Pilates. Verzi pozice lodi v Pilates najdete ve videu, kde se dozvíte, jak toto cvičení provádět

Jak udělat boční prkno? Podívejte se na video tutoriál, kde se dozvíte, jak udělat boční prkno pro začátečníky

Jak udělat boční prkno se závažím: podívejte se na video a zjistěte, jak provádět boční prkno s činkami, aby byla pozice ještě efektivnější

Cvičení pilates na zpevnění vnitřních stehen pomocí kouzelného kruhu. Sled cviků na zpevnění svalů adduktoru stehen pomocí pilates

Jak udělat můstek v Pilates: jak provést polohu mostu v Pilates, která slouží k tónování hýždí, nohou a abs

Most v Pilates: pokročilá varianta: jak udělat pokročilou verzi můstku v Pilates, cvičení na posílení břicha a nohou

Boční prkno na posílení hýždí. Podívejte se na video a zjistěte, jak provádět cvičení počínaje bočním prknem, abyste zpevnili svaly hýždí

Trénink hýždí: jak správně provádět záda tlačí. Podívejte se na video a objevte cviky na hýždě s přímými a zkříženými zády

Cvičení na zpevnění hýždí s pilates: podívejte se na video a objevte cvičení na zpevnění hýždí pilates. Cvičení na pilates glute se 16 cvičeními

Cvičení Pilates: Stabilita jádra. Cvičení na procvičení jádra, zpevnění břišních svalů a podporu páteře

Cvičení Pilates pro břicho: Cvičení Pilates pro tónování břišních svalů. Podívejte se na video Pilates s cviky na břicho