Shutterstock
Výhody spojené s používáním eliptických trenažérů jsou tedy stejné jako u jiných aerobních aktivit; mluvíme o kardio-vaskulárním a respiračním a svalovém tréninku. Pak by neměl být přehlížen preventivní nebo léčebný dopad na mnoho typů onemocnění nebo funkční degenerace. Ve srovnání s běžeckým pásem, ale méně než na rotopedu, tyto nástroje chrání mnoho kloubů před odraženým stresem - například záda, kolena, kotníky Důležité je, že můžete cvičit i s eliptickými trenažéry bez použití horní části těla - pokud máte například problémy s ramenem, rukou, zápěstím nebo loktem.
Na druhé straně může být používání eliptikálu kontraindikováno; mluvíme především o situacích charakterizovaných již existujícími patologiemi nebo přecitlivělostí - jako jsou například závažná onemocnění kloubů nebo velmi vysoké kardiovaskulární riziko. Jednou z hlavních nevýhod elipticals je spojen s cenou, zejména ve vztahu ke kvalitě; ve skutečnosti není těžké najít tyto low-end nástroje za dostupnou cenu, nicméně jsou téměř vždy špatně navržené a nepříjemné při používání nástrojů. Je třeba poznamenat nižší soulad starších osob ve srovnání s jinými nástroji, jako je běžecký pás a dokonce plus rotoped.
Existuje mnoho modelů eliptických trenažérů, určených pro domácí fitness (patří mezi nástroje doporučené osobním trenérem pro domácí trénink) nebo pro profesionální trénink - například v tělocvičnách. Lze je rozlišit podle technologie, materiálů, sortimentu, ceny atd .; je vhodné vyhnout se těm, které jsou příliš krátké.
Fyzické požadavky na používání eliptikálů jsou základními předpoklady dobré a zdravé konstituce; mohou najít uplatnění v terapii osob s kardiovaskulárními příhodami, osob trpících metabolickými patologiemi a při funkční rehabilitaci nebo při prevenci některých revmatologických onemocnění kloubů. vysoké náklady na energii a využití celého těla, eliptika jsou vhodná pro terapii hubnutí proti nadváze - samozřejmě ve spojení s dietou. Zvláště když je pocení velmi vysoké, může být užitečné použití doplňků.
Výběr oblečení není nijak složitý; stačí upřednostnit pohodlné oděvy a boty, které umožňují odpařování potu. Naopak výběr produktu v době nákupu může být vše, jen ne snadné; ve vyhrazeném odstavci jsme bude lépe rozumět, protože.
Chcete -li se dozvědět více: Elektrostimulátory, nejlepší vyzkoušet které vám umožňují provádět střídavý „eliptický“ pohybEliptické trenažéry vám umožňují hýbat tělem, aniž byste ve vesmíru postupovali. Pohyb může být tradičně dopředu nebo střídavě dozadu.
Základní charakteristikou eliptického trenažéru je plynulý a měkký pohyb, se kterým se cviky provádějí; tím se výrazně odlišuje od běžeckého pásu, zatímco je sdílí například s rotopedem - od kterého se místo toho liší vzpřímeným držením těla ze sezení.
Elektronická konzola eliptických trenažérů vám obecně umožňuje zobrazit a upravit některé základní proměnné související s programováním - jako je čas, rychlost, ujetá vzdálenost, sklon atd. - ale také osobní parametry - například spálené kalorie a srdeční frekvence. U některých eliptikálů mohou být úpravy manuální - nastavení sklonu může uživatele přinutit sestoupit.
Použití elipticalu může být manuální nebo v technologičtějších verzích programováno. Ve skutečnosti některé nástroje mají schopnost měnit trénink a zahrnují fáze rozcvičení, jádra a ochlazení. Pro efektivní a cílené sezení je nezbytné použít monitor srdečního tepu ke sledování srdeční frekvence - indikátor míry únavy a hlavní metabolické námahy.