Krevní tlak je odlišný v arteriálním a venózním oběhu.Mezi těmito dvěma je průtok nejčastěji podléhající patologickým odchylkám arteriální, který vyvíjí na stěnu cévy maximální a minimální tlak (systolický a diastolický).
Ze dvou hodnot tlaku, považovaných za „důležitější“, je minimální tlak.
Krevní tlak je vyjádřen v měrných jednotkách v milimetrech na rtuťovém sloupci (mm / Hg).
Změny krevního tlaku mohou být nadměrné (vysoký krevní tlak a možná zjevná hypertenze) a defekty (nízký krevní tlak).
První podmínka je paradoxně škodlivá, ale asymptomatická a druhá, i když je jasně vnímatelná, způsobuje pouze velkou slabost.
Normální hodnoty krevního tlaku jsou 70 mmHg / 110 mmHg nebo 80 mmHg / 120 mmHg (minimální / maximální tlak).
Chronická hypertenze přispívá ke vzniku cévních příhod také v srdci a mozku; tito mohou být zodpovědní za trvalou smrt / invaliditu. Kromě toho způsobuje degeneraci ledvin, očí a dalších tkání.
Vysoký krevní tlak může být způsoben:
- Genetická predispozice.
- Obezita.
- Sedavý životní styl.
- Nutriční faktory.
V případě pozitivní diagnózy vysokého krevního tlaku nebo prehypertenze:
- Kontaktujte odborníka na výživu:
- Zhubněte: nezapomeňte, že na každých 10 kg odstraněného tuku (zejména břišního tuku) má tlak tendenci klesat o 5-20 mmHg.
- Struktura stravy pro hypertenzi:
- Snížení škodlivých nutričních faktorů.
- Zvýšení příznivých nutričních faktorů.
- Zvyšte úroveň fyzické aktivity.
- Přestat kouřit.
- Vyhněte se alkoholu.
- Posoudit relevanci přírodních léků, doplňků a terapií.
- Snižte další rizikové faktory kardiovaskulárních příhod:
- Obezita.
- Diabetes mellitus 2. typu.
- Hypercholesterolémie.
- Hypertriglyceridémie.
- Oxidační stres.
- Pokud nutriční a behaviorální terapie nemá žádný účinek, lékař vyhodnotí relevanci medikamentózní léčby.
- Obezita.
- Pre-diabetes nebo diabetes mellitus 2. typu.
- Hypercholesterolémie.
- Hypertriglyceridémie.
Pozor, v noci tlak stoupá. K tomu je podle odborníků nejdůležitější noční krevní tlak.
: jsou to kyselina eikosapentaenová (EPA), dokosahexaenová (DHA) a alfa-linolenová (ALA). Hrají ochrannou roli před všemi metabolickými chorobami, včetně vysokého krevního tlaku. První dvě jsou biologicky velmi aktivní a jsou obsaženy hlavně v: sardinkách , makrela, bonito, sardinie, sleď, alletterato, bůček tuňáka, mořská řasa, mořské řasy, krill atd. Třetí je naopak méně aktivní, ale představuje prekurzor EPA; rostlinného původu a příbuzných olejů: sója, lněné semínko , semeno kiwi, hroznové semeno atd.Konzumace extra panenského olivového oleje je nepřímo úměrná vysokému krevnímu tlaku. To nemusí nutně záviset na kyselině olejové (omega 9); ve skutečnosti je tento ochucovací tuk také bohatý na polynenasycené mastné kyseliny, vitamín E, polyfenoly a fytosteroly atd.
Pro osoby trpící jinými metabolickými patologiemi nebo zjevným metabolickým syndromem může být užitečné zvýšit příjem:
- Omega 6 mastné kyseliny.
- Omega 9 mastné kyseliny.
- Vitamín A, vitamín C a vitamín E.
- Lecitiny.
- Polyfenoly a fytosteroly.
- Omega 3, na bázi olejů získaných z broskvových produktů a semen:
- Olej z tresčích jater: bohatý na esenciální omega 3 mastné kyseliny (EPA a DHA), vitamín D a vitamín A.
- Krill olej: je součástí zooplanktonu a je bohatý na esenciální omega 3 mastné kyseliny (EPA a DHA).
- Olej z řas: bohatý na omega 3 esenciální mastné kyseliny (EPA a DHA).
- Olej z pšeničných klíčků, lněný olej, sezamový olej atd. Obsahují ALA a vitamín E.
- Arginin: je to prekurzor aminokyseliny oxidu dusnatého, molekuly nezbytné pro udržení funkce cévního endotelu. Několik gramů argininu denně by mohlo mít pozitivní účinek.
- Diuretika: jsou výrobky schopné zvýšit renální filtraci. Podporou produkce moči se snižuje objem a tlak krevní plazmy. Je vhodné to nepřehánět a vyhýbat se jim za přítomnosti lékové terapie.Některé jsou: ananas, bříza, artyčok, okurka, listy vlašských ořechů, cibule, přeslička, fenykl, jablko, kopřiva, květy černého bezu, kukuřičné stigmata a pampelišky.
- Hypotenzivní rostlinné extrakty: Zdá se, že působí odlišně od diuretik, ale přesto mají příznivý účinek na vysoký krevní tlak. Některé z nich jsou: česnek, cibule, rauwolfia, bříza, hloh, srdce, ginkgo biloba, borůvka, orthosiphon, jmelí, červená réva, oliva, brčál, uncaria, konvalinka, ligustika, karadek (ibišek), evodia a íránský řebříček.
