Všeobecnost
V určitých mezích je fenomén oteklých nohou v těhotenství fyziologickým důsledkem těhotenství, zejména v posledním trimestru.
Chcete -li zmírnit a / nebo zabránit otokům nohou, existuje několik prostředků. Předně je dobré odpočívat a vyhýbat se dlouhému stání; poté je dobré cvičit mírné cvičení, starat se o dietu, nosit pohodlnou obuv atd.
Kromě komplikací, jako je preeklampsie, otoky nohou v těhotenství, zmizí po porodu do týdne.
Příznaky
Oteklé nohy v těhotenství jsou jedním z možných účinků zadržování vody, ke kterému dochází v tělních tkáních těhotných žen, zejména v posledním období březosti.Z tohoto důvodu se uvažuje o otoku chodidel a dalších oblastí, pokud nedojde ke zhoršení. , fyziologická reakce těla, které se připravuje na porod.
Je docela snadné zaznamenat jejich nástup, protože kůže nabývá velmi konkrétního aspektu; kůže se ve skutečnosti jeví jako natažená, lesklá a očividně oteklá.
Zadržování vody, kromě toho, že ovlivňuje chodidla, může také ovlivnit nohy, hýždě, ruce a obličej.
DEFINICE ZACHOVÁNÍ VODY
V medicíně je zadržování vody tendence zadržovat tekutiny v těle, a to jak v tkáních, tak v předem vytvořených tělních dutinách. Stagnace těchto tekutin způsobí bobtnání postižených míst a projeví se charakteristickým znakem: otok.
Ve stagnující kapalině se navíc dlouhodobě hromadí toxické látky, které situaci komplikují.
Kapaliny, o nichž mluvíme, když mluvíme o zadržování vody, mají krevní původ: ve skutečnosti jsou tvořeny plazmou, která vychází z žilních cév. Plazma obsahující vodu, minerály a bílkoviny je nekorpuskulární částí krve.
Charakteristický znak zadržování vody: kůže osoby se silnou retencí vody, pokud je stisknuta prstem, vytvoří konkávnost, velmi podobnou dírce, která zmizí během několika sekund / minut.
K posouzení stupně zadržování vody lékař používá tuto funkci pro test: stiskne bod, kde je patrné zadržování vody (obvykle stehno), a sleduje, jak hluboko se tvoří stopa a jak dlouho trvá, než zmizí .
KDY PŘESNĚ NAFUKUJÍ?
Obrázek: typická tvorba důlku (nazývaného fovea) po stlačení otoku prstem. Ze stránek: www.mayoclinic.org
Zadržování vody je typickým jevem v posledním trimestru těhotenství, ale otok je zvláště zvýrazněn v posledních dvou / třech týdnech těhotenství.
Příčiny
Oteklé nohy v těhotenství jsou způsobeny stagnací tělesných tekutin uvnitř tkání, jinými slovy procesem zadržování vody. Pro upřednostnění těchto procesů je to stejný stav těhotenství. Proč?
- Během těhotenství krev mění složení a zvyšuje tekutou část (plazmu) ve srovnání s korpuskulární částí (červené krvinky, bílé krvinky a krevní destičky). Nekorpuskulární část, jak již bylo zmíněno, je kapalina, která způsobuje jev zadržování vody.
- Od prvních okamžiků je u těhotných žen pozorováno zvýšení hladin hormonu, progesteronu. Tento hormon, který působí jako vazodilatátor, zpomaluje krevní oběh a podporuje zastavení krve, což způsobuje zadržování vody.
- V „posledním trimestru se„ děloha s “značně zvětšuje a stlačuje žilní cévy, které přenášejí krev ze spodních částí těla (chodidla a nohy) do srdce. To ztěžuje opětovné zvýšení průtoku krve a zvýhodňuje stagnace tekutin podél dolních končetin.
FAKTORY, KTERÉ AKCENTUJÍ PŘÍZNAKY
Ke zhoršení otoku nohou, někdy dokonce rozhodně, může jít o souběh několika faktorů, jako jsou: nadváha nebo obezita, vysoké teploty (tj. Atmosférické teplo) a dlouhodobé stání.
Vliv nadváhy a obezity je vysvětlen skutečností, že tělesné tekutiny mají tendenci snadněji stagnovat v tukové tkáni; u žen s nadváhou a obezitou je obsah tukové tkáně značný.
Atmosférické teplo zvyšuje dilataci krevních cév a na druhé straně zpomaluje krevní oběh, což podporuje stagnaci krve; jinými slovy, chování podobné tomu, které bylo popsáno výše, je pozorováno u progesteronu.
A konečně, mnohohodinové stání kvůli gravitaci ztěžuje stoupání krve nahoru a zvyšuje, jako v případě atmosférického tepla, stagnaci krve v dolních končetinách.
Opravné prostředky
U většiny těhotných žen se oteklé nohy v těhotenství začnou deflovat brzy po porodu a zhruba do týdne je pozorován návrat k normálu.
Nicméně jak v akutní fázi (poslední týdny těhotenství), tak po porodu (pro urychlení hojení) je možné uvést do praxe následující prostředky:
- Vyhněte se dlouhému stání. Pokud není možné tuto radu dodržovat, je dobré dbát na vyvážení tělesné hmotnosti na obou chodidlech.
- Předpokládejte odpočinek a držení těla. Jedním z nejdůležitějších prostředků je odpočinek s nohama a chodidly výše než v bocích, alespoň jednu "hodinu denně. Tato poloha ve skutečnosti díky gravitaci podporuje návrat žilní krve z dolních končetin směrem k srdci" Pohovka je ideální pohovkou, kde můžete zaujmout výše uvedené držení těla, ale stejného výsledku dosáhnete tím, že si lehnete na postel a pod nohy si dáte jeden nebo dva polštáře.
Nakonec se vyhněte křížení nohou. - Noste pohodlnou obuv. Může být užitečné pořídit si boty bez tkaniček a větší velikosti, aby nedošlo ke zvýšení stagnace krve. Příliš těsné boty mají ve skutečnosti tendenci blokovat oběh krve a tělních tekutin.
- Proveďte několik cvičení nohou. Ohněte a natáhněte chodidla a otáčejte kotníky ve směru a proti směru hodinových ručiček, to vše několikrát za několik sérií denně; takové pohyby podporují krevní oběh a snižují stagnaci krve v tkáních těla
- Provádějte mírná cvičení. Pro podporu krevního oběhu a žilního návratu může být užitečné chodit na procházky. Je zřejmé, že množství prováděného cvičení musí být přiměřené a ne nadměrné.
- Vyhněte se příliš horkému prostředí. Pokud je to možné, během dne je dobré se vyhýbat příliš horkým prostředím nebo se v centrálních hodinách dne vystavovat letnímu slunci.
- Noste kompresní punčochy. Jsou to speciální elastické punčochy, které podporují krevní a lymfatický (tj. Lymfatický) oběh.
- Přírodní prostředky. Mezi přírodní prostředky patří masáž chodidel a kotníků, akupunktura, aromaterapie a fytoterapie. Před zahájením jakékoli z těchto procedur je vhodné poradit se se svým lékařem.
JAK SE PŘÍRODNÍ ZDRAVÍ NARODÍ?
Po porodu se oteklé nohy a další retenční části těla vyprázdní a vrátí se do normálu díky zvýšení pocení a aktivity ledvin, což zvyšuje denní množství vyloučené moči.
Varování: pokud stížnosti přetrvávají déle než týden, nevidíte žádné zlepšení a cítíte bolesti nohou a silné bolesti hlavy, je vhodné poradit se se svým lékařem a podstoupit klinická vyšetření.
Prevence
Oteklé nohy v těhotenství jsou stavem, kterému nelze zcela zabránit, protože, jak již bylo zmíněno, jsou důsledkem fyziologické reakce těla na stav těhotenství.
To však neznamená, že závažnost zadržování vody nelze nějakým způsobem snížit. Přijetím zdravé a vyvážené stravy je možné udržet tělesnou hmotnost pod kontrolou, podporovat diurézu a zlepšit krevní oběh.
Níže uvádíme dietní opatření, která jsou obecně zavedena při otoku nohou, rukou, boků a nohou.
- Nejez tolik. Těhotenství vyžaduje vyšší než normální příjem kalorií, to je pravda, ale nesmíme to přehánět. Jak jsme viděli, ve skutečnosti je přírůstek hmotnosti jedním z faktorů odpovědných za zadržování vody.
- Nepřekračujte v škrobnatých potravinách, zejména v těch, které obsahují droždí (chléb, pizza atd.), Protože mají tendenci zvyšovat otoky.
- Vyhněte se slaným, tučným, špatně stravitelným jídlům, protože mají tendenci podporovat zadržování vody. Kromě toho je vhodné se vyvarovat určitých balených potravin, protože obsahují neznámé (tedy nekontrolovatelné) a často nadměrné množství soli.
- Pijte hodně vody na podporu aktivity ledvin a diurézy.
- Zvyšte příjem potravin, jako je ovoce a zelenina Ovoce a zelenina jsou zdravá jídla, podporují diurézu a obsahují mnoho vláken, která regulují střevní aktivitu. Ovoce navíc částečně nahrazuje vyloučené škrobové potraviny.
- Zvyšte příjem potravin bohatých na vitamíny.Vitaminy jsou obsaženy nejen v ovoci a zelenině, ale také v olivovém oleji, mandlích, arašídech, pšeničných klíčcích a tak dále.
- Zvyšte příjem potravin, o kterých je známo, že zlepšují krevní oběh. Některé potraviny podporující krevní oběh jsou: česnek, cibule a bobule.
