Dobrodružná terapie uprostřed přírody: co to je a co přináší

s cílem pro ty, kteří ji praktikují, rozvíjet životní dovednosti a zlepšovat svůj psychofyzický zdravotní stav.
Četné výzkumy (například výzkumy provedené Tender to Nave Italia Onlus o dobrodružné terapii) zdůraznily, jak je snesitelnější čelit obtížným a obtížným emocím, jako je úzkost, osamělost, frustrace, deprese, v kontaktu s přírodou. příroda má vnitřní terapeutické výhody: vyhýbat se každodennímu stresu, ponořit se do divoké krásy, dýchat čistý vzduch a poslouchat nové zvuky. Kontakt s přírodou má nejen pozitivní důsledky pro psychické zdraví těch, kdo ji praktikují, ale je to zejména terapie vhodné pro osoby trpící chronickými chorobami, jako je cukrovka, deprese, obezita nebo srdeční choroby.
Dobrodružná terapie je ztotožňována s řadou dalších termínů, zejména přírodní terapie, včetně terapie divočinou, ale také terapeutické kempování nebo prostě venkovní aktivity, které umožňují lepší kognitivní funkce a rozvoj.

Jak se cvičí dobrodružná terapie?

Činností, které lze provozovat jako dobrodružnou terapii, je mnoho, jako je koupání v lese, procházky lesem, kempování, turistika v horách, horolezectví: společným faktorem je umožnit účastníkům počítat s rizikem a zkoumat osobní problémy. bezpečné prostředí v těsném kontaktu s přírodou.

Po skončení terapeutického sezení je věnován čas reflexi: co bylo provedeno, s čím se setkával strach, jaká spojení navázal nebo jaké potíže s jinými účastníky potkal a co se o sobě dozvěděl.

Charakteristickými prvky, které charakterizují dobrodružnou terapii s ohledem na rozmanité způsoby psychoterapeutické léčby, jsou zážitkové učení, ponoření a interakce s přírodou, skupinový kontext.

Proč nezkusit vstávat brzy ráno, abyste si nějaký čas vynahradili a věnovali se této praxi? Mohla by to být skvělá strategie.

v lese nebo v lese vytváří řadu pozitivních účinků na různé fyziologické parametry, těží jak na fyzické, tak na psychologické úrovni, kterou subjekty, ale především ve skupině, odvozují z přímé blízkosti přírody, což vede k reakcím jako:

• snížení hladiny cukru v krvi, což je proto užitečné v boji proti vzniku a boji proti cukrovce
• proti hypertenzi: pomáhá snižovat krevní tlak
• přispívá k uvolnění svalů
• posiluje imunitní systém
• čistící účinek s následnou eliminací toxinů z těla
• obnovení rovnováhy nálad a snížení rizika deprese
• snížení stavů úzkosti a hněvu;
• zvýšení koncentrace
• konkrétní zlepšení okysličení
• zlepšení kognitivních funkcí
• zvyšování sebevědomí
• zvýšení nervové aktivity parasympatického systému (relaxace a radost)

který má prokázané prospěšné účinky, čerstvý a čistý vzduch. shinrin-yoku. Shinrin v japonštině to znamená „les“ a yoku znamená „koupelna“. Proto shinrin-yoku znamená to koupání v atmosféře lesa resp obdivovat les smysly: relace terapie přírodou, která konkrétním způsobem přispívá ke zbavení mysli stresu a starostí, pomáhá relaxovat a obnovuje energii a vitalitu. Správný způsob, jak se vypořádat s emocionálními podněty a tlaky, které často vyvolávají napětí v osobním stavu rovnováhy a psychofyzické pohody.

Chcete -li zůstat v kontaktu s přírodou, můžete také cvičit telemark, konkrétní typ lyží.

Ekologická terapie a vitamín N (příroda)

Ačkoli někteří popisují ekoterapii (také známou jako Adventure Therapy, Green Therapy, Nature Therapy) jako aplikaci principů ekopsychologie na psychoterapeutickou praxi, tento termín ve skutečnosti obecně odkazuje na výhody, které lidé získávají z fyzického a psychologického úroveň z přímého kontaktu s přírodní sférou a z interakce s ní.Základním principem je, že podle něhož může být účast na venkovních aktivitách a kontakt s přírodou „regeneračním zážitkem, jak pro tělo, tak pro mysl. „Zelenou“ lze tedy pojmout jako skutečný léčebný prostředek. Ekologická terapie se stává zdravým každodenním zvykem. Existuje mnoho způsobů, jak si vzít denní dávku „vitaminu N (příroda)“ k uvolnění těla, pročištění mysli a zlepšení nálady.

detaily, nebo výdaje peněz. Tuto omlazující zkušenost může vyzkoušet každý. To, čemu se nyní říká Nature Prescription, je součástí širšího konceptu, který přijímá název ekoterapie. Ekologická terapie je metoda uzdravování přirozeným způsobem přímou interakcí s přírodou, zahrnující mysl, srdce a tělo o 360 stupňů.

První věc, kterou musíte udělat, abyste se mohli úplně bezpečně vykoupat v lese, je identifikovat správné místo: není nutné mít stoletý les nebo přírodní rezervaci poblíž domova, sousedního parku nebo blízkého okolí postačí venkov. Jako skutečný lékařský předpis zahrnuje přírodní terapie heterogenní činnosti, pokud je příroda prospěšnou složkou. Poté si můžete procvičit pozorování ptáků, ostřelování u moře, houbaření. Zde je návod, jak cvičit přírodní terapii:

• Zapomeňte na technologii doma: mobilní telefon, fotoaparát, sluchátka a hudbu v uších.
• Choď pomalu. Tělo musí mít volnost pohybu krátkými a pomalými kroky, bez cíle, nechat tělo samo naznačit správnou cestu.
• Nechte pět smyslů být jedinými protagonisty.
• Zhluboka dýchat
• Objímejte kmeny stromů, ponořte ruce do potoka, posaďte se na zem.

Chůze v přírodě také pomáhá dýchání. Pomáhá také sedm konkrétních prostředků pro lepší dýchání.