SLOŽKY:
20 gramů proteinového prášku
velký oloupaný banán (100 gramů)
6 zralých jahod (100 gramů)
300 ml plnotučného mléka
půl čajové lžičky neslazeného kakaového prášku (5 g) nebo 1 čajovou lžičku nesquicku na chuť na sladké
PŘÍPRAVA:
nakrájejte banán na malé kousky a vložte jej spolu s ostatními přísadami do kuchyňského robotu; vše míchejte 30 sekund
VÝŽIVOVÉ HODNOTY (s hořkým kakaem)
Složení stravy
VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 368 kcal Bílkoviny 30 g 32 Tlustý 13 g 31 Sacharidy 37 g 37 Vlákno 5 g Alkohol 0 0 Vitamín C. 73 mg 121% RDA Vitamín B6 1,38 mg 92% DDD Niacin 1,59 mg 8,8% RDA Riboflavin 0,66 mg 41,25% RDA Thiamin 0,2 mg 16,6% RDA Vitamín A. 174,4 mcg 24,9% RDA Žehlička 2,62 mg Fotbal 402 mg cholesterolu 42 mg
POZNÁMKA:
rychlé občerstvení s příjemnou chutí bohaté na vitamín C, bílkoviny a antioxidanty
indikováno pro kulturisty a hubnoucí diety
nahrazením hořkého kakaového prášku (potraviny bohaté na antioxidanty) rozpustným sladkým kakaovým práškem, jako je nesquik, dostanete svačinu v souladu s pokyny zónové diety (40:30:30)
