Aspecific Defences: what are they and how they work?
První dvě obrany jsou základem toho, čemu se říká nespecifický odpor. To zahrnuje chemické, mechanické a v některých případech humorální a buněčné mechanismy, které zabraňují kolonizaci nebo infekci infekčními činidly. Lidské tělo například snáší širokou škálu komenzálních mikroorganismů, které aktivně konkurují mnoha potenciálním patogenům.
Zde jsou některé z nespecifických přírodních obran proti infekcím:
- Lysozym: enzym přítomný v slzách, nosních sekretech a slinách, schopný ničit buněčnou membránu bakterií.
- Kožní maz: olej produkovaný mazovými žlázami pokožky působí ochranně na kůži samotnou, zvyšuje její nepropustnost a působí mírným antibakteriálním účinkem.
- Kůže: ochranná bariéra proti pronikání látek a patogenů, fyzických i biochemických, díky výše uvedeným vlastnostem mazové sekrece a potu.
- Kyselé pH žaludku, kůže a pochvy: mikroorganismy jsou vymýceny z kyselého prostředí žaludku, pochvy a kůže. S touto obranou poskytuje kůže a sliznice fyzickou a chemickou bariéru, která brání vstupu patogenů do měkkých tkání těla.
- Sliz: viskózní, bělavá látka, vylučovaná sliznicemi trávicího, dýchacího, močového a pohlavního systému.
- Přidružený epitel dýchacího systému: přítomný hlavně v nosu a průdušnici, je zodpovědný za takzvanou „mukociliární clearance“, základní mechanismus ochrany dýchacích cest. Hlen a řasinky jsou schopné fixovat a zadržovat cizí tělesa , filtrování vzduchu.
- Mikroorganismy střevní bakteriální flóry: zabraňují množení patogenních bakteriálních kmenů odečtením jejich výživy, obsazením možných adhezních míst ke střevním stěnám a produkcí aktivních antibiotických látek, které inhibují jejich replikaci.
- Spermine: spermin je přítomen v semenné tekutině a je jednou z látek zodpovědných za zápach spermatu a také mu dodává důležitý protiinfekční účinek.
- Mikroorganismy vaginální bakteriální flóry: za normálních podmínek je v pochvě saprofytická bakteriální flóra, která spolu s mírně kyselým pH brání nadměrnému růstu patogenních zárodků.
Fyzická aktivita a sport ke zvýšení přirozené obrany
Fyzická aktivita, pokud není nadměrná, ale je prováděna zdravým a vyváženým způsobem, posiluje imunitní systém; není neobvyklé slyšet lidi, kteří hlásí nepřítomnost nachlazení nebo chřipky od doby, kdy začali sportovat. Nebojí se zvládnout počasí kvůli tréninku, protože vědí, že nachlazení pravděpodobně nezabere.
Doplňky stravy věnované sportovcům jsou o to nezbytnější, čím větší jsou fyzické zdroje věnované sportovnímu nasazení. Mezi nejužitečnější produkty ke zlepšení přirozené obranyschopnosti pamatujeme na arginin, ornithin a glutamin.
Síla ke zvýšení přirozené obrany
Kromě toho, že je ideální strava pro posílení imunitního systému založena na konzumaci „široké škály čerstvých a přírodních potravin (především ovoce a zeleniny), zahrnuje také konzumaci jogurtů, předfunkčních potravin a probiotik.
Pokud empiricky zjistíte, že jste na určité jídlo nesnášenlivý nebo alergický, je dobré jej ze svého jídelníčku vyloučit. Po zavedení může látka, na kterou je člověk nesnášenlivý, postupně měnit trávicí a ochrannou účinnost bakteriální flóry; v případě potravinových alergií autoimunitní reakce soustřeďuje obranu na něco, co nemá vůbec nic patologického, což usnadňuje agresi skutečných patogenů.
Další informace: Posilte imunitní systémVěděli jste, že ...
Práce nebo život v teplotách pod 20 ° C zvyšuje šance na onemocnění.
přirozené, aby pomohlo našemu tělu zvýšit a posílit jeho obranyschopnost.
V tomto smyslu se používají rostlinné extrakty, ale také vitamíny, aminokyseliny a včelí produkty, u kterých bylo prokázáno, že mají užitečné vlastnosti pro posílení imunitního systému a obranyschopnosti těla.Níže uvádíme několik příkladů.
- Echinacea: je to imunostimulační rostlina par excellence. Jeho výtažky jsou široce používány v přírodních doplňcích určených k posílení imunitního systému.
- Vitamín C: Vitamín C je látka životně důležitá pro správné fungování celého našeho těla, protože se podílí na mnoha funkcích v něm. Mezi nimi je také velmi důležitá role při udržování imunitní funkce. Kromě toho má silnou antioxidační aktivitu.
- Vitamin E: Vitamin E je známý antioxidant, který spolu s vitamínem C chrání před škodlivým působením volných radikálů.
- Eleutherococcus: Eleutherococcus je rostlina s tonicko-adaptogenní aktivitou, to znamená, že je schopna zvýšit nespecifickou obranyschopnost organismu v reakci na stres různého druhu. Obzvláště užitečná proti únavě a únavě by studie provedená na jejích extraktech také potvrdila její imunostimulační účinek.
- Ženšen: ženšen se také pyšní adaptogenními vlastnostmi a používá se ve fytoterapii k boji proti fyzické a duševní únavě a ke stimulaci imunitního systému.
- Mateří kašička: Mateří kašička je včelí produkt, kterému se připisuje mnoho vlastností. Předpokládá se, že jeho použití může poskytnout pocit vitality. Používá se hlavně u zvláště oslabených a unavených dětí, starších osob a mladých dospělých.
- Spirulina: spirulina je řasa bohatá na bílkoviny, esenciální aminokyseliny, vitamíny a minerály. Používá se hlavně jako tonikum a provádějí se hloubkové studie s cílem prozkoumat její imunostimulační vlastnosti.
- Arginin: je esenciální aminokyselina zapojená do mnoha mechanismů v těle. Suplementace argininem se zdá být účinná při zlepšování syntézy a aktivity některých buněk imunitního systému.
- Propolis: propolis je včelí produkt, u kterého bylo prokázáno, že má zajímavé antibakteriální, antivirové a protiplísňové vlastnosti. K těm by také byly přidány imunostimulační vlastnosti.
- Glutamin: Glutamin je aminokyselina obsažená ve složení mnoha doplňků. Mezi různými vykonávanými činnostmi nacházíme ty imunomodulační.
- Med: med je další včelí produkt široce používaný v kulinářské oblasti, kterému jsou připisovány prospěšné vlastnosti pro zdraví, jako jsou přirozené antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti.
Vegavero echinacea obsahuje 4% polyfenolů, antioxidačních molekul nacházejících se v ovoci a zelenině, a je titrovaným výtažkem v poměru 8: 1. Jedná se o doplněk stravy určený k podpoře imunitního systému v obdobích většího stresu Tento konkrétní druh echinacey obsahuje největší koncentrace kyseliny čekankové, zodpovědná za imunostimulační účinek. Vegavero echinacea je veganská, jak název napovídá, a neobsahuje přísady.Každé balení obsahuje 120 kapslí.
Royal Jelly je doplněk, který kombinuje působení propolisu s echinaceou. Tato formulace je určena k boji proti únavě a fyzické únavě. Ve skutečnosti se tento doplněk Royal Jelly často používá k řešení problémů souvisejících se změnou sezóny. Balení se skládá z 30 jednodávkových lahviček, toto řešení ve skutečnosti podle výrobců zaručuje optimální zachování vlastností složek. Královská želé neobsahuje lepek ani laktózu.
Organická spirulina Nutri & Co je doplněk získaný ze Spiruliny Platensis má velmi vysoký obsah beta-karotenu, bílkovin a vitaminu B. Ale samozřejmě je také velmi bohatý na minerály a antioxidanty. Aby si spirulina zachovala všechny své vlastnosti, je extrahována při nízké teplotě, aby vznikl skutečně účinný produkt. Spirulina se pěstuje přírodními metodami, bez použití lamp nebo jiných metod. Tento doplněk je bez konzervantů, bez aromat, bez přísad, bez pesticidů a bez GMO.
Sponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it představuje produkty a služby, které lze zakoupit online na Amazonu a / nebo jiném elektronickém obchodu. Při každém nákupu prostřednictvím některého z odkazů na stránce může My-personaltrainer.it obdržet provizi od Amazonu nebo od jiného zmíněného elektronického obchodu. Informujeme vás, že ceny a dostupnost produktů nejsou aktualizovány v reálném čase a mohou se v průběhu času měnit, proto vás zveme, abyste si dostupnost a cenu ověřili na Amazonu a / nebo na jiném uvedeném elektronickém obchodu.
