Doplnění vitaminu D.

Zpět ke čtení ...

Doplňky vitaminu D.

(AI) spíše než RDA.

The Doporučená denní dávka (RDA) udává úroveň průměrného denního příjmu dostatečnou k pokrytí potřeb téměř všech (97–98%) populace. U některých živin však není možné přesně stanovit tuto hodnotu; to je například případ vitaminu D, kde jsou dietní požadavky úzce spojeny se stupněm slunečního záření. Pro tuto a další živiny je tedy stanovena takzvaná AI, tj. Adekvátní úroveň příjmu, která je v případě vitaminu D považována za dostatečnou k udržení zdraví kostí a normální rovnováhy vápníku v krvi (kalcemie), a to i za nepřítomnosti slunce expozice.:

Stáří Děti Muži Ženy Těhotenství Laktace Od narození do 13 let 5 mcg (200 IU)         14-18 let   5 mcg
(200 IU) 5 mcg
(200 IU) 5 mcg
(200 IU) 5 mcg
(200 IU) 19-50 let   5 mcg
(200 IU) 5 mcg
(200 IU) 5 mcg
(200 IU) 5 mcg
(200 IU) 51-70 let   10 mcg
(200 IU) 10 mcg
(200 IU) 10 mcg
(200 IU)     +71 let   15 mikrogramů
(600 IU) 15 mikrogramů
(600 IU)     Kde 40 IU (mezinárodní jednotka) se rovná 1 mcg , dokonce i pro vitamín D existuje skutečné riziko toxicity předávkování. K tomu dochází s poměrně nespecifickými příznaky, jako je nevolnost, zvracení, nedostatek chuti k jídlu, zácpa, slabost a ztráta hmotnosti; v nejzávažnějších případech je stav hyperkalcémie stanoven tak, že u pacienta mohou nastat psychické poruchy (deprese, stav zmatenosti, apatie, letargie až kóma) a srdeční arytmie. Vysoké dávky vitaminu D, zejména v kombinaci s doplňky vápníku, zvyšují riziko vzniku ledvinových kamenů, zatímco dlouhodobý vysoký příjem může vést ke kalcifikaci měkkých tkání (například ledvin nebo šlach).

Riziko intoxikace vitamínem D v důsledku nadměrného pobytu na slunci neexistuje, stejně jako nebezpečí otravy jídlem je vzdálené (pokud se pravidelně nekonzumují velké dávky oleje z tresčích jater). Pravděpodobnější však je, že narazíte na problémy s toxicitou vyplývající z přehnané konzumace doplňků stravy.

Pro vitamín D byl UL (horní limit příjmu) stanoven na:

Stáří Děti Muži Ženy Těhotenství Laktace 0-12 měsíců 25 mcg (1 000 IU)         1-13 let 50 mcg (1 000 IU)         14+ let   50 mcg
(2 000 IU) 50 mcg
(2 000 IU) 50 mcg
(2 000 IU) 50 mcg
(2 000 IU)

Hodnoty uvedené v tabulce (UL) představují maximální limity příjmu, které pravděpodobně nepředstavují žádné nebezpečí toxicity pro zdravé lidi. Chronické překračování těchto limitů proto výrazně zvyšuje riziko nežádoucích účinků předávkování; přívlastek chronický je důležitý, protože příležitostné požití i podstatně vyšších dávek nezpůsobuje akutní toxické jevy.

, na etiketě doplňku a nepřekračujte doporučenou dávku. Předem si promluvte se svým lékařem nebo lékárníkem o možnosti užívat doplňky vitaminu D, v jakých dávkách a jak dlouho. V prevenci a léčbě osteoporózy je obecně předepsán pravidelný doplněk 400/800 IU vitaminu D3. 600/1200 mg vápníku denně.

Stavy, jako jsou ledvinové kameny, hyperparatyreóza a souběžná léčba antacidy, digoxinem nebo tetracyklinovými antibiotiky (tetracyklin, demeclocyklin, doxycyklin, minocyklin nebo oxytetracyklin), mohou způsobit, že doplňky vitaminu D budou kontraindikovány nebo vyžadují úpravu dávky.