Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení míče v rukou za pecs:
- Postavte se vzpřímeně a držte míč v rukou
- Dlaně pevně přitiskněte k bokům míče
- Lokty držte vysoko po stranách a míč před hrudníkem
- Pevně a nepřetržitě tlačte dlaně na boky míčku.
Časté chyby v Plesu v rukou pro pecs:
- Prohněte se v zádech
- Držte lokty dolů.