Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Ramena
Obtížnost cvičení
Obtížný
Provedení kliky „Spiderman“ odmítnuto:
- Zaujměte pozici Push up, snažte se mít paže dobře natažené a trochu otevřené na šířku ramen
- Zvedněte nohy na polici, kterou jste umístili před chodidla za nohy
- Ohněte ruce a pomalu sestupujte dolů, aniž byste se dotkli podlahy
- Když sestupujete, pokrčte jedno koleno a otočte ho směrem ven. Při ohýbání se snažte koleno přiblížit k lokti
- Vraťte se do polohy Push up a opakujte na opačné straně.
- Nadměrné otáčení zad při otevírání kolena
- Dotkněte se kolenem země.
