Sedící Y Arm Raise

Ovlivněny hlavní svaly

• Ramena

Obtížnost cvičení

Velmi snadné

Provedení zvednutí sedící paže Y:

1. Zaujměte polohu vsedě, držte záda rovně, chodidla na zemi a trochu otevřená
2. Držte v rukou dvě činky s neutrálním úchopem
3. Zvedněte a narovnejte ruce nad hlavou o 45 stupňů dlaněmi dopředu
4. Vydržte několik sekund a vraťte se do výchozí polohy.

• Prohněte se v zádech
• Během zvedání paží zvedněte ramena.