Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Zadní
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení horizontálního prodloužení hřídele:
- Lehněte si pravou stranou na zem a protáhněte tělo
- Pokrčte levé koleno pomocí rukou a položte levou nohu dovnitř pravého stehna poblíž třísel
- Mějte svůj pohled upřený dopředu a dosáhněte rovnováhy
- Zůstaňte asi 20 'až 30' a opakujte na opačné straně.
