Oboustranné břišní zákruty s činkou

Ovlivněny hlavní svaly

• Břišní svaly

Obtížnost cvičení

Snadný

Provádění oboustranných zákrutů břicha s činkou:

1. Lehněte si zády na zem, držte činku oběma rukama a s nataženýma rukama ji přeneste přes hrudník
2. Zvedněte nohy a ohněte kolena o 90 stupňů
3. Sklopte nohy doprava a ruce doleva, aniž byste se dotkli země
4. Pohyb obrátil.

• Dotkněte se země rukama a nohama.