Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Provedení základní boční krize:
- Lehněte si na záda
- Otočte nohy na pravý bok, kolena mějte mírně pokrčená a ramena položená na zemi
- Pravou paži mějte nataženou na zemi a uprostřed mezi ramenem a kyčlí, s dlaní otočenou k podlaze. Levá ruka zůstává vzpřímená.
- Zvedněte horní část těla a přitáhněte levou ruku k levé patě
- Opakujte na opačné straně.
- Neovládejte aktivně hlavu a sestup.
