8 cvičení, jak zlepšit své tělo a dělat je doma

Ovlivněny hlavní svaly

• Nohy
• Hýždě
• Bryndáčky
• Paže
• Ramena
• Břišní svaly

Obtížnost cvičení

Snadný

K úplnému zlepšení vašeho těla stačí pár tahů. V tomto videu bylo zkombinováno 8 cvičení, která vám umožní procvičit více svalových skupin současně, aby se tělo dostalo k většímu kalorickému výdeji, zlepšilo sílu, rovnováhu a koordinaci. Je vhodné se na pár minut zahřát a na pár minut vychladnout.

POZNÁMKA:

• Vybavení: podložka, medicinbal nebo basketbal
• 8 cvičení (1 kolo)
• Počet hlášení opakování v rámci cvičení
• Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
• Proveďte 3/4 kol každý druhý den.

CVIČENÍ:
- 15 DIP SQUAT
- 5 STISKNUTÍ S 1 RUKOU ZVEDNUTOU NA LÉKAŘSKÉM KOULE
- 20 SPIDERMAN CLIMBER
- 10 SKVĚLÝCH SKOKŮ
- 20 JUMPING JACK
- 10 PŘEDNÍCH PLÍCŮ NA NOHU
- 10 SKOKŮ S JEDNOU VYSOKOU NOHOU NA NOC
- 20 PLÁNŮ S ALTERNATIVNÍM RUČNÍM DOTYKEM.