Trénujte nohy, hýždě, břicho a paže ve stoje na sedačce a nenechte si ujít cvičení, i když nemůžeme běhat pod širým nebem nebo na běžícím pásu v tělocvičně.
Objevte také program a kompletní týdenní rozvrh tréninků na běhání doma.
Cvičení
- 10 dřepů
- 10 výpadů (první pravá noha, potom levá noha)
- 10 prkenných drtí na každé straně
- Most 10
- Celkem 10 mostů se střídavým vrháním nohou (5 + 5)
- 10 most s houpačkou pánve
- 10 střídavých kliků od kolene k hrudi
- 10 drtí dohromady k hrudníku
- 10 tricepsů
- 10 kliků
.jpg)
