V tomto video tutoriálu věnovaném běhu ukazujeme okruh 8 minut tempa, který se opakuje 2/3krát s minutou odpočinku mezi jednou sérií a druhou.
8 chodů s 45 "aktivním a 15" odpočinkem. V každé chůzi najdeme jedno z gest, které při běhu provádíme. Trénujeme proto běžeckou techniku, ale i kardio cévní aspekt.Jsou to přípravná cvičení na běh, pomáhají zlepšovat gesta, zlepšují tah nohy.Proto jsou tato cvičení dobré dělat naboso nebo s minimální obuví.
Pro zlepšení pohyblivosti a rovnováhy je k tomuto účelu navržen účinný obvod.
Cvičení
- Kopaná rasa
- Přeskočte nízká kolena
- Přeskočte vysoká kolena
- Střídavé přeskočení nohou
- Běžící rovné nohy
- Sprintovaný závod
- Přeskočte s fotbalem
- Skákejte po rovných nohách (nebo skákejte přes švihadlo)
