Dnes mluvíme o úsecích a uvidíme, jak, kdy je dělat a k čemu jsou.
Cvičení
- Úseky jsou zrychlení na vzdálenost mezi 50 a 100 metry
- Před tréninkem zvyšují srdeční frekvenci a aktivují rychlá svalová vlákna, která se získávají během intervalového tréninku nebo soutěže.
- Na konci cvičení nám pomáhají obnovit pružnost svalů a šlach a pomáhají předcházet zraněním.
- Provádějí se progresivní rychlostí
- Vzdálenost v úsecích se pohybuje od 50 do 100 metrů, v závislosti na úrovni přípravy sportovce.
- Počet provedených rozšíření se může lišit, od 4/5 (po středním nebo progresivním dně) až po 10
- Rychlost, kterou běžíte
- Před tréninkem a po tréninku
- Díky úsekům zdokonalíte svoji běžeckou techniku
