Termín recept není náhodný: protože kulinářská varianta se skládá z různých složek zkoumaných v dávkách, funkcích a kombinacích chutí, i ten nejlepší recept na léčbu celulitidy se skládá z několika intervencí, rozhodně ne náhodných, ale také pečlivě zvažovaných. vztah k charakteristikám jednotlivce.
Pokračujeme v rušení „kulinářské analogie“ existují tací, kteří věří, že nejlepší recepty jsou recepty našich prarodičů, protože jsou připravovány z jednoduchých, levných a originálních surovin; podobně i recept na léčbu celulitidy může být mnohem jednodušší a levnější, než by se mohlo zdát: dieta a fyzická aktivita představují vítěznou kombinaci, tvrdé jádro každé léčby celulitidy; škoda, že tento recept není pro líné příliš atraktivní, neustále hledá inovativní a méně únavná řešení s rizikem, že se z komerčního hlediska stanou „kuřaty k oškubání“.
Pokusme se tedy nejprve pochopit, co je to celulitida.
subkutánní neboli „podkoží“. Jelikož se také jedná o patologickou změnu výměny voda-plazma mezi kapilárami a intersticiální tkání, byla celulitida lépe pojmenována jako edematózní-fibro-sklerotická panniculopatie. Čtenářům je jasné, že celulitida sama o sobě nepředstavuje riziko pro zdraví organismu, nicméně její předčasný, nadměrný nebo špatně lokalizovaný vzhled může naznačovat jasný symptom homeostatické nerovnováhy mezi intersticiálními tekutinami podkoží a krevní plazmou .Jak se očekávalo, celulitida (na rozdíl od toho, co mohou uvádět některé televizní reklamy) obvykle NENÍ patologickým jevem, i když její přítomnost může souviset se životním stylem nositele (80–95% žen) a může se zlepšit (nebo zhoršit)) prostřednictvím úpravy stravovacích návyků a zvýšení fyzické aktivity. Aby se předešlo pochybnostem, rád bych objasnil, že okraje pro zlepšení celulitidy jsou často zanedbatelné a nepřímo úměrné subjektivní predispozici, zatímco (zřídka) se může stát, že neregulované dívky a trochu líní lidé mají obrovský prospěch z dodržování několika dietních rad a pohybu, než je nezbytně nutné.
Celulitida postihuje zejména ženské subjekty s gynoidní konformací (hruškovitý) a je lokalizována zejména v oblastech boků a stehen. Celulitida je jasně viditelná u lidí s problémy s nadváhou a obezitou, ale často nešetří ani ty „nejtenčí“.
Nástup celulitidy souvisí s různými patogenetickými nebo predisponujícími faktory; mechanismus vzniku celulitidy lze přičíst cytologické strukturální změně tukových (tukových) buněk, které rozbíjejí volné triglyceridy a cytoplazmatické rozpuštěné látky a zvyšují osmolaritu okolních tekutin; to určuje odvolání kapalin z kapilárního plazmatu a histologickou deformaci retikulu tukové podpory. Na vzniku celulitidy se zjevně podílejí některé systémové patologie a vedlejší účinky různých farmakologických terapií.
Často se divíme, proč se celulitida v průběhu let zhoršuje; odpovědi jsou v zásadě 3:
- Celulitida vzniká (pravděpodobně) změnou mikrocirkulace, která se v průběhu let zhoršuje
- Celulitida je věčný degenerativní proces, který se zhoršováním zhoršuje; uvolňování rozpuštěných látek a triglyceridů v intersticiální tkáni přispívá k neustálému odběru vody a uvolňování některých mediátorů zánětu (s edematózním účinkem)
- Postupující věk obvykle vede ke zhoršení životního stylu subjektů.
Aerobní aktivita střední a nízké intenzity umožňuje účinně reaktivovat veškerý oběh těla, tedy i podkoží; podporuje pocení usnadněním vylučování toxinů, ale především sodíku (Na) zodpovědného za zadržování tkáňové vody; navíc podporuje likvidaci tukových triglyceridů, tedy i těch obsažených v tkáních postižených celulitidou.
Je však velmi důležité „nepřekračovat“ objem aerobní aktivity, protože organismus vystavený velmi dlouhému stimulu reaguje vylučováním kortizolu, hormonu zodpovědného hlavně za zadržování vody; abyste neriskovali, běhejte pomalu nebo chodit rychle 40 "4krát týdně by mělo být víc než dost. Tyto indikace jsou zjevně podřízeny osobnímu vkusu; běh lze nahradit plaváním, kanoistikou, jízdou na kole, veslování, nordic walking nebo jinými aerobními aktivitami.
Současně „anaerobní aktivita síly (aby byla jasná stavba těla) vyvolává velké pohyby krve dovnitř a ven ze zapojených svalů. Tento efekt zahrnuje i okolní tkáně a na první analýzu se to může zdát kontraproduktivní; nicméně podle mého názoru je to vynikající metoda „praní“ mezer; všechny rozpuštěné látky a triglyceridy uvolňované cytolyzou celulitidy mají tedy možnost zředění, reabsorbace nebo v každém případě metabolizace. Nárůst svalové hmoty navíc podporuje udržování aktivního bazálního metabolismu a vynikající svalovou kondici.
Další informace: Celulitida: jaká je nejvhodnější fyzická aktivita?Nakonec přejděme k tvrdému jádru celulitidy: výživa Správné jídlo a pití je velmi důležité; v první řadě je vhodné vyloučit všechny alkoholické nápoje kromě (pouze pokud je to žádoucí) pro 1 (nebo lépe ½) sklenku vína červená denně. Současně je vhodné dbát na hydrataci a ujistit se, že vypijete alespoň 2 nebo 3 litry vody denně (1–1,5 ml na spotřebovanou kcal) a budete si moci vybrat (kromě speciálních potřebuje) „nízkou zbytkovou vodu“ fixovanou nebo oligominerální. Důvodem je, že špatná hydratace těla výrazně omezuje renální filtraci, což podporuje stagnaci krevních solutů (včetně toxinů a nežádoucích molekul) a intersticiálních tekutin. ZÁKLADNÍ je také omezit dietní sodík, oba PŘIDANÉ a jsou obsaženy v konzervovaných potravinách (sáčkové a solené maso, luštěniny a zelenina ve slaném nálevu, konzervovaný tuňák atd.); to umožňuje omezit nárůst krve a intersticiální osmolaritu. Nejen to, mnoho odborníků doporučuje omezit okyselování krve upřednostňováním zásaditých potravin, i když upřímně nevěřím, že to může mít významný dopad, protože naše tělo (fyziologicky) je dokonale schopné tlumit změny pH krve. V neposlední řadě, rovnováha zavedených makroživin; je nezbytné správně dodávat lipidy, uhlohydráty a bílkoviny, ale především je lepší vyhnout se zvýšení glykémie nad rámec normy. Tento jev, vyvolaný především nadměrnými porcemi rafinovaných potravin s převahou sacharidů, způsobuje nárůst v post-prandiální osmolaritě krve a silně stimuluje l "inzulín. Nadměrná stimulace tohoto anabolického hormonu (zvláště v nevhodnou dobu) podporuje ukládání molekul energie do tkání, což podporuje zadržování vody; jde však o přechodný jev, který pokud NE opakovaný a vleklý, má tendenci se samostatně znovu vyvážit.
Další informace: Dieta a celulitida Další informace: Příklad anticelulitidové dietyLéčba celulitidy je velmi obtížná operace, která často nepřináší požadované výsledky; záruka správné diety spojené se správnou fyzickou a motorickou aktivitou představuje jedinou skutečně účinnou a ekonomickou základní terapii pro prevenci a zlepšení edemato-fibrosklerotické panniculopatie.
Další informace: Nejúčinnější krémy proti celulitidě
.jpg)
.jpg)
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
