Ve skutečnosti ženy, které trpí touto nemocí, mají intenzivní a často chronickou pánevní bolest a bolest při pohlavním styku. Navíc se často objevuje únava a utrpení střevního systému. Na základně všeho je „chronický zánět způsobený nadměrnou produkcí estrogenu“.
Výživa, správný životní styl a příjem konkrétních doplňků jsou dnes nejlepšími spojenci, jak se s nemocí vypořádat zdravým způsobem. Dieta, ve které jsou upřednostňována určitá protizánětlivá jídla, hraje zásadní roli v léčbě endometriózy.
Vyloučením nebo omezením konzumace masa, mléčných výrobků, alkoholu, sóji a velmi sladkých sladkostí přispívá ke snížení zánětu, a tedy také symptomů: bolesti pánve, syndromu chronické únavy a mozkové mlhy, stav zmatenosti a mlha, která často doprovází nemoc .. Dieta proti endometrióze je založena na protizánětlivých, detoxikačních a hormonálně prostých potravinách. Podzim je období obzvláště bohaté na vzácné potraviny, které zmírňují příznaky této patologie.
se vyvíjí více než 10 let. druh síly založený na čtyřech pilířích:
- Snížení příjmu estrogenních potravin
- Nárůst antiestrogenních potravin
- Omezení prozánětlivých potravin
- Nárůst protizánětlivých potravin
Díky kontrolované dietě je možné redukovat hormony v krvi a záněty, následně i bolesti, které ve většině případů doprovázejí endometriózu, zřídka asymptomatickou. Mluvíme proto dlouhodobě o terapeutické, prospěšné a zásadní potravině. chování v každodenním životě, jinak obtížné kvůli bolesti.
Dodržováním některých specifických nutričních indikací bude tělo schopno reagovat s větší rovnováhou, zejména na hormonální úrovni. Upřednostňovány jsou především protizánětlivé a antioxidační potraviny, jako je kurkuma a zázvor.
Cílem dietního plánu je zlepšit reakci na inzulín a celkové symptomy endometriózy prostřednictvím kombinace potravin bez hormonů, známých jako palivo, které napomáhá rozvoji nemoci. Bylo zjištěno, že zvýšení spotřeby vlákniny v každodenní stravě napomáhá trávení a správnému fungování střeva a vede ke snížení estrogenu cirkulujícího v krvi s nižším dopadem na tkáně závislé na estrogenu. V tomto ohledu je užitečné znát nejvhodnější druh chleba podle různých mouk, kvasnic a výživných vlastností.
Nadbytek nasycených tuků a cukrů by také mohl stimulovat aktivaci mediátorů zánětu, zatímco adekvátní distribuce uhlohydrátů ve stravě umožňuje udržovat sekreci inzulínu v rozmezí, které podporuje hormonální rovnováhu. Věnujte pozornost endokrinním dysregulátorům (přítomným v některých konzervovaných potravinách a u pesticidů ovoce a zeleniny, vždy vhodnější organické), schopné interferovat s produkcí estrogenu.
(brokolice, zelí, růžičková kapusta, červené zelí, tuřín, zelí)
Obecně dávejte přednost zelenině, která obsahuje hodně vlákniny a pročišťuje organismus, celozrnná s nízkým obsahem lepku, která snižují glykemický vrchol a poskytují mnoho vlákniny; luštěniny, bohaté na bílkoviny a sacharidy; ovoce, plné vitamínů a vlákniny; a olejnatá semena, zdroj železa a Omega, která podporuje produkci prostaglandinu schopného snížit zánět břicha. Kurkuma a zázvor jsou dvě koření, která mohou snižovat krevní tlak.
Také se ukazuje, že železo, vláknina nebo omega 3 zmírňují příznaky PMS.
Potraviny ke snížení:
- Červené maso (upřednostňujte bílé maso z ekologického zemědělství)
- Mléčné výrobky (obsahují kasein a laktózu, zvláště zánětlivé pro střevní trakt)
- Lepek (lepší pokud je stejně odebrán ze syrové a celozrnné mouky)
-e-sali.jpg)
