Tagy:
zubní extrakce zdraví plodu předení
Zefektivněte zbraně
Problémy s přehráváním videa? Znovu načtěte video z youtube.
- Přejděte na stránku videa
- Podívejte se na video na youtube
Toto cvičení vám umožní zaměřit práci na paže a trénovat jak bicepsy umístěné v přední části paží, tak tricepsy umístěné v zadní části paží.
Pohyby jsou jednoduché a přístupné pro všechny úrovně tréninku.
Buďte opatrní, dobrá kontrola pohybu je nezbytná pro správnou práci každého svalu.
Cvičení
Dvojité kladivo, 4 sady po 12 opakováních
Dvojité sedící zvlnění, 4 sady po 12 opakováních
French Press, 4 sady po 12 opakováních
Double Kick Back, 4 sady po 12 opakováních
Na začátku tréninku je vhodné provést krátkou rozcvičku a cvičení zakončit vhodným protahováním.
Úroveň
Snadný
Materiál
Dvě činky nebo láhve s vodou
Toto cvičení nabízí trenérka fitness Gabriella Vico.
Další informace: Cvičení pro horní část těla