Upravil Dr. Luca Franzon
Inženýrství nás učí, že budova, aby byla pohromadě a vyvíjela se vzhůru, potřebuje svislé struktury, ale zároveň, aby byla pohromadě a stabilizována, jsou zapotřebí příčné struktury. V lidském těle jsou tyto struktury reprezentovány diafragmami. Čtete to správně. Ne bránice, ale membrány. V osteopatickém poli jsou ve skutečnosti uvažovány tři membrány: tentorium mozečku (klapka dura mater, která odděluje mozeček od týlních laloků mozku), hrudní bránice a pánevní bránice (tzv. Pánevní dno ).
Omezíme se na popis funkce hrudní bránice, extrémně důležitého svalového segmentu ve sportu a fitness.
Andrew Taylor Still, otec osteopatie a velký znalec anatomie člověka, popisující hrudní bránici řekl: „Skrze mě žiješ a skrze mě umíráš. V rukou mám sílu života a smrti, nauč se mě znát a být klidný. ".
Stillova věta má určitě absolutní účinek a naznačuje a rozumí několika pojmům. Membrána je základní částí našeho těla, a pokud není omezována, umožňuje tělu samotné být v dobrém zdravotním stavu.
Mělo by být známo, že tento sval se vyvíjí v embryonální fázi a že brániční kupole je tvořena migrací struktur, které odcházejí z cervikálního traktu (C3-C5). Tento blízký vztah mezi cervikálním traktem a bránicí naznačuje, že bolest děložního čípku může být způsobena zablokovanou bránicí (a naopak).
Jak vypadá bránice? Jedná se o svalnatou šlachu, která odděluje hrudník od břicha. Má nepravidelný tvar, protože je v příčném směru širší než ve směru předozadním a je vyšší na pravé straně než na levé straně, kvůli přítomnosti jater. Lze jej rozdělit na dvě části: centrální šlachu (phrenic center) a periferní sval. Svalové partie mají různá zasunutí: obratlová, pobřežní a hrudní.
Membrána nabývá zvláštního významu pro vztahy, které uzavírá s důležitými strukturami autonomního systému. Spolu s jícnem zde ve skutečnosti procházejí také vagusové nervy: levý nerv vagus je před jícnem a pravý je zadní. Tyto dvě nervové složky jsou součástí regulačního systému veškerého vegetativního života, a proto podráždění jedné z nich může způsobit reflexní poruchy. Tlakové vztahy mezi hrudníkem a břichem jsou proto zásadní pro správnou fyziologii. Se změnou také dýchací mechanismus změněno: u subjektů s abdominální ochablostí se dýchací mechanismus „sníží“, liší se od subjektů s abdominální hypertonií, u nichž dochází k vysokému, apikálnímu dýchání.
Další velký význam je z posturálního hlediska: ve skutečnosti je „hyperextenze horního bederního traktu poměrně často pozorována u subjektů s vysokým typem dýchání: v přítomnosti bránice, která má tendenci zůstat v relativně vysoké poloze (ve výdechu) souvislé tahy směrem k přednosti přenášené pilíři na bederní úpony mohou následně vytvořit zvýraznění bederní křivky v horní části.
Naopak u lidí s nízkou bránicí (na inspiraci), například u subjektů s velkou břišní ptózou, je pozorována ztráta fyziologických křivek spojená se zdůrazněním nízké bederní lordózy.
Membrána má také velký význam na emocionální úrovni a je pravda, že existuje charakteristický způsob, jak definovat velký emoční stres: „Chyběl mi dech“ nebo „Dostal jsem ránu do žaludku“, proto emocionální šoky, stejně jako fyzické, tuto strukturu nevyhnutelně podmiňují a mohou být uloženy tkáněmi. Nezapomeňte na význam membrány pro mechaniku trávení: má funkci, která díky nepřetržitému pohybu pumpy usnadňuje peristaltiku orgánů pod bránicí (zejména žaludkem).
V tuto chvíli vás může zajímat, k čemu je trénink bránice a jak ji trénovat.
Membrána je sval zapojený téměř do všech funkcí těla; lze jej použít v pozemní části kolektivních fitness kurzů; osobní trenér na vysoké úrovni může v této části zasáhnout metodami (popsanými dále), aby měl při tréninku svého klienta plus. Je žádoucí, aby stresovaní a napjatí lidé uvolňovali bránici, aby snížili svalové napětí.
Zde je několik cvičení:
SAMOLASÁŽ DIAPHRAGM:
od dekubitu vleže rukama vyvíjejte lehký a progresivní tlak těsně pod pobřežní okraj. Při této samomasáži bránice věnujte více pozornosti pravé straně na přítomnost jater.ROZDĚLENÍ PILÁŘŮ DIAPHRAGMU: z polohy na zádech položte tenisový míček na úroveň bederních obratlů a snažte se pohyby míče nahoru a dolů míč masírovat.
DETENCE VYDÝCHÁNÍM: z polohy na zádech položte dolní končetiny na lavičku, abyste resetovali bederní křivku. Z této polohy se díky smrštění břicha prudce nadechněte a vydechněte.
DETENCE PROSTŘEDNICTVÍM PARADOXOVÉHO PRÁCE DIAPHRAGMU: z polohy na zádech se po nádechu pokuste vydechnout pouze na hrudní úrovni, abyste nafoukli břicho nebo srazili bránici směrem dolů (v inspirační poloze).
Trénink membrány by měl být prováděn vždy, když si všimnete, že špatně dýcháte, jste ve stresu nebo se chcete hlouběji dostat do kontaktu se svým tělem. Membrána odpovídá 3. čakře nebo „čakře. Solárního plexu ". V této čakře se rodí tah, který vede jedince k tomu, aby se utvrdil v životě a ve vztahu ke světu kolem sebe, čelí neustálým výzvám každodenní existence. Je to sídlo osobního charisma, uvědomění si toho, že jsme jedineční jedinec." mimo prostou potřebu přežít.
Nerovnováha tohoto centra může usnadnit hněv, náchylnost k vředům nervového původu, neschopnosti být v klidu, zatímco nerovnováha v opačném směru může způsobit ostych, nízkou energii, potřebu uchýlit se k vnějším látkám, které stimulují člověka. tělo., sklon k podrobení a zažívací poruchy.
