Čím více jsou zprávy přicházející z médií znepokojující a čím dál intenzivnější je vnímání toho, že mimořádná událost trvá delší dobu, tím více se zvyšuje stres z pandemie. Negativní zprávy: informování je nutností, ale bez posedlosti. Pandemická únava neboli stres z pandemie, nelze zaměňovat s „příspěvek Covid únava ", tj. stav bolesti, chronické únavy a zmatku, který postihuje ty, kteří měli tuto nemoc.
, stres se vrací ke zhoršení, intenzivnější než dříve. Tento švih omezujících vyhlášek a předpisů, které se neustále mění, vyvolává zmatek a zmatek. Nejzranitelnější lidé se snaží udržet krok, zejména emocionálně, a trpí psychosociálními důsledky způsobenými pandemií.
Začínáme si myslet, že je všechno zbytečné, že chybí osobní svoboda, že zadržování infekcí brání vztahu mezi lidmi, rodinou a přáteli. Když neznáte konec situace, která generuje úzkost a strach, ve skutečnosti stres ovládne. Je to více než normální stav mysli, způsobený nejistou budoucností, účinky již prožité karantény, která byla pro některé traumatická.
To, co již bylo prožito, může představovat škodlivou zátěž: ztráta pocitu bezpečí, práce, návyků a v nejcitlivějších případech fyzické a duševní integrity nebo snad milované osoby. V tomto případě problém se stává součástí každodenního života, s čím si nyní musíme zvyknout: pandemický stres se proto může stát chronickým.
Příznaky popsané výše jsou nejčastějšími příznaky pandemické únavy: mohou se lišit od člověka k člověku a mohou být více či méně intenzivní v závislosti na okolnostech. V každém případě se jedná o nálady, které způsobují nástup poruch, menších nebo velkých entit v závislosti na případech, jako jsou: tachykardie, nespavost, závratě, hypertenzní krize, ztráta chuti k jídlu nebo naopak zvýšená ztráta hmotnosti, vlasy ztráta, kolitida.
Existuje také typ nespavosti spojený s obavami z pandemie Covid-19: koronasomnie.
na krytí. Je možné udržet pandemický stres pod kontrolou. V první řadě je důležité přijmout fakt, že člověk může být unavený, vyčerpaný a nemotivovaný. Je to normální reakce organismu a mysli, která se jako sebeobrana usazuje v chronickém stresovém stavu.
Než tento chronický stav způsobí poruchy související s úzkostí, které také vedou ke snížení imunitní obrany, je lepší situaci přijmout a studovat únikovou strategii uvnitř domenických zdí zaměřenou na relaxaci. Vypracujte plán týdenních aktivit může pomoci doma. Několik příkladů? Najděte si online cvičení, které budete sledovat, cvičte jógu, pilates nebo meditaci nebo si vyberte filmy nebo televizní seriály, které vám umožní odpojit se.
Pěstování vášní, které byly jednou odsunuty na několik sporadických odpolední, může také pomoci: práce na zahradě, vaření, kutilství, malování, kreativní psaní jsou činnosti, které vám, i když na několik hodin denně, umožní nezdržet se zpráv, které jsou něčím jiným než uklidňujícím. „Práce odvedená ve čtyřech stěnách domu se nesmí stát převažující součástí života v době uzavírky, jinak by se syndrom pandemického stresu jen zhoršil v důsledku zatížení, které je třeba nést.
Krátké procházky po domě, v přírodě, sám (jak to umožňují vyhlášky) mohou pomoci osvobodit mysl od rozšířené negativity. To neznamená neinformovat se, ale omezit se na novinky dostatečné k tomu, aby byla fakta pochopena, aniž by se šlo do extrémů. Pokud dojde k pandemickému stresu se silnými příznaky, je však nutné problém nepodcenit a poradit se s lékařem.
V mnoha případech může stres také způsobit nepříjemnou bolest hlavy. K jeho odstranění je velmi užitečné protažení krku.
Abyste se zlepšili, můžete v těžkých časech použít také 7 technik zvládání.
Nemoc někdy mlčí. K tomu je užitečné zkontrolovat sytost. K tomu jsou pro některé kategorie k dispozici bezplatné pulzní oxymetry.
Abychom udrželi úzkost a stres na uzdě, existují také vibrační elektronické náramky.
Další možností by mohlo být sledování léčby Biofeedback.
Další informace a aktualizace na 2019-nCov
Podrobnější informace o novém koronaviru, o správné prevenci, o infekcích v Itálii, o pravidlech, která je třeba dodržovat a o postupech karantény, doporučujeme přečíst si příslušné články:
- Coronavirus 2019-nCoV: Jak rozpoznat první příznaky a co dělat
- Nový koronavirus: pravidla, která je třeba dodržovat
- Koronavirus: jak předcházet riziku nákazy od roku 2019 nCoV
- Nová vakcína proti koronaviru: aktualizace
- Koronavirus: prevence a aktualizace infekce 2019 nCoV v Itálii
- Koronavirus a SARS: podobnosti a rozdíly v infekci a přenosu viru
- Maskne nebo Acne da Mask: Co to je? Proč se to projevuje?
- Šablony: Srovnávací typy, funkce a způsoby použití
- Fyzická aktivita a masky
