O BCAA Hardcore - Muscletech
Hardcore BCAA - Muscletech
Doplněk stravy s rozvětvenými aminokyselinami s vitamínem B6 a vitamínem B12
FORMÁT
Balení 150 tablet
SLOŽKY: Směs aminokyselin s rozvětveným řetězcem - Stabilizátory: mikrokrystalická celulóza, fosforečnan vápenatý, polyvinylpyrrolidon - Protispékavá činidla: hydroxypropylmethylcelulóza, kyselina stearová, stearát hořečnatý, oxid křemičitý - Povlak: hydroxypropylmethylcelulóza, oxid titaničitý, polydextrioxid, polydextróza pyridoxin hydrochlorid - kyanokobalamin.
Pro 5 tablet: L -leucin 2024 mg - L -valin 1012 mg - L -izoleucin 1012 mg - vitamín B6 3 mg - vitamín B12 1,5 mcg
Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem - patří do skupiny esenciálních aminokyselin, musí být nutně zavedeny ve stravě. Snadná dostupnost Leucinu, Isoleucinu a Valinu v potravinách umožňuje uspokojit potřebu aminokyselin s rozvětveným řetězcem bez přílišných dietních obětí, a to i v potravinách plánuje vegetariány. K absorpci dochází ve střevě prostřednictvím transportu usnadněného sodíkem a metabolismus je převážně svalový. Několik vědeckých důkazů ve skutečnosti ukázalo, jak tyto tři aminokyseliny ve vhodných koncentracích mohou přeskočit první jaterní metabolismus a dostat se do svalu tkáň, kde se používají různě v závislosti na nutričním a fyziologicko-patologickém stavu jedince. Stejně jako všechny ostatní aminokyseliny jsou součástí plastových a energetických funkcí a představují vynikající substrát jak pro anabolické procesy syntézy proteinů, tak pro katabolické, nezbytné pro energetickou výživu. Vysoký tropismus svalů (představují asi 1/3 celkového svalového tahu aminokyselin) a velké množství vědecké práce ve sportovní oblasti však zařadily tyto aminokyseliny mezi nejpoužívanější doplňky pro suplementaci sportovce.
BCAA a sport
První důkazy o klíčové roli aminokyselin s rozvětveným řetězcem ve sportovním poli přišly s prvními studiemi, které ukázaly důležité vyčerpání plazmatických a tkáňových hladin po fyzické aktivitě, rychle doprovázené zvyšujícím se pocitem únavy. Z těchto tří aminokyselin se však zdál být dramatickým poklesem nejvíce ovlivněn leucin, a to natolik, že se po aerobním cvičení snížil o 33% a po silovém cvičení o 30%.
- Snižte pocit únavy;
- Podpora energetické kapacity svalů, glukoneogeneze a zlepšení cyklu glukóza-alanin;
- Snižte markery poškození svalů, jako jsou kreatinkináza a mléčná dehydrogenáza, a tím proveďte „antikatabolický a antiproteolytický účinek;
- Podporujte imunitní systém a chraňte sportovce před možnými infekcemi;
- Zlepšení metabolismu uhlohydrátů;
- Podporujte anabolickou kapacitu těla, zlepšujte sekreci testosteronu, GH a inzulínu a snižte kortizol.
Molekulární dráha, se kterou působí, však musí být objasněna, i když předběžné studie zdůraznily potenciální úlohu HMB-hydroxymethylbutyrátu, metabolitu leucinu, při snižování degradace proteinů a zvyšování syntézy proteinů.
Vitamín B6 - také známý jako pyridoxin, je transformován a fosforylován v játrech na pyridoxal fosfát, důležitý koenzym zapojený do řady klíčových reakcí metabolismu aminokyselin (transaminace a oxidační deaminace), lipidů (syntéza sfingolipidů) a glukózy. Je proto snadné pochopit užitečnost tohoto vitaminu při podpoře správné oxidace a transaminace aminokyselin s rozvětveným řetězcem, nezbytných k zajištění metabolicko-nutričního působení BCAA. Denní potřeba vitaminu B6 se pohybuje kolem 1 / 1,5 mg, ale i v tomto případě jsou epizody nedostatku velmi vzácné.
Vitamín B12 - heterogenní skupina vitamínů, charakterizovaná přítomností kobaltového iontu. Formy dostupné v lidském těle jsou methylcobalamine a 5-deoxyadenosylcobalamine, i když se běžně zavádí ve formě kyanokobalaminu.
Aby mohl dorazit neporušený a dostupný na ileální úrovni, v místě jeho absorpce, je nutné, aby se navázal na vnitřní faktor, molekulu produkovanou parietálními buňkami žaludeční sliznice. Jakmile je navázán na transkobalamin, může se pak dostat do různých tkání, kde působí jako kofaktor v reakcích prováděných:
- methionin syntáza: mediátor homocysteinové detoxikační reakce, proto důležitý v prevenci kardiovaskulárních rizik;
- methylmalonyl-CoA mutáza: důležitá v energetickém metabolismu z tuků a bílkovin a podílí se také na syntéze HEMOGLOBINU.
Nedostatek vitaminu B12 je zcela evidentní u starší populace nad 60 let, s následným zvýšením hladin homocysteinu, nástupem anemických obrazů (perniciózní anémie) a gastrointestinálními a neurologickými poruchami.
Jeho denní potřeba pro italskou populaci se odhaduje na přibližně 20 mcg, ale příspěvek by se měl zvýšit u populace nad 60 let, u sportovců a při dietě s vysokým obsahem bílkovin.
Způsob použití doporučený společností - BCAA Hardcore - Muscletech
5 tablet jednou denně s vodou nebo džusem.
Způsob použití ve sportu - BCAA Hardcore - Muscletech
Také v tomto případě, jako u mnoha jiných doplňků, množství aminokyselin s rozvětveným řetězcem, které mají být integrovány do běžné stravy, úzce souvisí s typem vykonávané fyzické aktivity, fyzio-patologickým stavem a nutričním a dietním stavem. Aby bylo možné vypracovat účinný doplňkový protokol, je ve skutečnosti nutné vzít v úvahu obsah bílkovin a aminokyselin zavedený do stravy a případně jej doplnit konkrétními produkty.
V každém případě různé studie ukazují poněkud odlišné rozsahy dávek a také různé individuální potřeby, zvláště pokud jde o závodní sportovce. Například profesionální cyklisté mohou také požadovat až 250 mg / kg, což pro 70 kg sportovce znamená přibližně 18 gramů denně, zatímco doporučená dávka pro standardní populaci se zastaví na 83 mg / kg / den, tedy asi 6 gramů / den pro 70 kg muže (v obou případech je samozřejmě nutné zachovat správné rozdělení Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Do těchto kvót musí být přirozeně zahrnuta také potravinová dávka.
Načasování: Zdá se, že většina studií souhlasí s podáním před tréninkem, přesně 60 „před“ tréninkem, přestože vrchol plazmatu se u jednotlivých jedinců liší a končí během několika hodin. Toto podání by mělo zajistit snížení plazmatických hladin aromatických aminokyselin, snížení pocitu únavy a především poskytnout přebytek aminokyselin nezbytný pro jakoukoli oxidaci, čímž se sval zachrání před nadměrnou proteolýzou.
Předkonkurenční podávání (během tréninku nebo soutěže) však nezdá se, že by mělo ergogenní výhody srovnatelné s těmi, které lze získat pomocí uhlovodanů, mnohem méně myoprotektivní než ty, které lze získat předpracovním příjmem. Ve fázi obnovy by mohly být použity při funkční a strukturální obnově kosterních myofibril, ale stále by bylo nutné poskytnout všechny ostatní esenciální aminokyseliny současně, ačkoli různé důkazy také ukazují "indukční účinek na sekreci inzulínu" zprostředkované BCAA.
Příjem by měl být prováděn na prázdný žaludek, aby se zabránilo jakékoli kompetitivní reakci v absorpčních mechanismech s jinými aminokyselinami.
Chcete-li použít nejběžnější dávku (100 mg / kg) a za předpokladu 70 kg muže jako sportovce, měli byste použít asi 9 tablet ve 2 tranších: 5 tablet, jednu hodinu před tréninkem a zbývající 4 bezprostředně po práci. ven.
BCAA Hardcore Synergies - Muscletech
BCAA + arginin: studie provedená na 8 zdravých dobrovolnících ukazuje významné snížení hladin fenylalaninu (marker svalové proteolýzy) po fyzickém cvičení, kterému předchází integrace s 2 g BCAA a 0,5 g argininu.
Sacharidy BCAA +: některé studie ukazují užitečnou synergii ke snížení pocitu únavy při sportovním výkonu (potenciální role BCAA) a zlepšení výkonu (energetická role sacharidů). V post -zpracování se však zdá, že BCAA zlepšují citlivost na inzulín, a proto resyntéza glykogenu v přítomnosti CHO, zatímco sacharidy s vysokým glykemickým indexem mohou zvýšením sekrece inzulínu podporovat vstřebávání stejných BCAA a podporovat anabolická fáze
Tvrdé vedlejší účinky BCAA - Muscletech
Známé jsou dlouhodobé vedlejší účinky příliš bohaté stravy na bílkoviny nebo aminokyseliny. Poškození ledvin, dehydratace způsobená zvýšenou sekrecí moči, lipidemické změny a související patologie, tkáňová acidóza a demineralizace kostí, to jsou jen některé z důsledků prodloužené nevyvážené stravy.
Akutní požití BCAA se zdá být dobře snášeno a bez vedlejších účinků, i když koncentrace stoupnou na 450 mg na libru tělesné hmotnosti.
Opatření pro používání BCAA Hardcore - Muscletech
Přípravek je kontraindikován v případech renální nebo jaterní patologie, kardiovaskulárních chorob a / nebo hypertenze, během těhotenství, laktace, do 12 let a mladistvých, kteří ještě nejsou vyškoleni.
V případě dlouhodobého užívání (více než 6/8 týdnů) je nutné stanovisko lékaře.
Tento článek, rozpracovaný o kritickém opětovném přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní účel, a proto nemá žádnou lékařskou hodnotu. Před použitím jakéhokoli doplňku je proto vždy nutné poradit se s lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem.. Další informace o kritické analýze BCAA Hardcore - Muscletech.
J Strength Cond Res., 2010, 7. dubna [Epub před tiskem]
Doplněk BCAA snižuje vnímané cvičení, ale neovlivňuje výkonnost neškolených mužů.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res.2010 Duben; 24: 1125-30.
Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. Prosinec 2009; 49: 424-31.
Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 červen; 55: 288-91.
Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Prosinec 2007; 17: 595-607.
Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med.2007 červen; 28: 531-8. EPUB 2007 11. května.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Exerc. 1998 leden; 30: 83-91.
Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med.1995 Září; 20: 160-88.
Meeusen R, De Meirleir K.
Aminokyseliny. 2001; 20: 1-11.
De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 září; 40: 240-6.
Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med.1999 červen; 27: 347-58.
Mero A.
a umožnit udržení vysoké úrovně výkonu.
J Cell Biochem. 2010 12. května [Epub před tiskem]
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Metabolismus aminokyselin s rozvětveným řetězcem tukové tkáně (BCAA) moduluje cirkulující hladiny BCAA.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010, 9. dubna; 285: 11348-56. EPUB 2010 21. ledna.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med.2007 červen; 28: 531-8. EPUB 2007 11. května.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
