ZMA - EUROSUP

Informace o ZMA - EUROSUP

ZMA - EUROSUP

Doplněk stravy na bázi zinku, hořčíku a vitaminu B6

FORMÁT
Balení 60 kapslí

SLOŽENÍ

Monomethionin zinku
Aspartát zinek / hořčík
Vitamín B6
Kapsle: želatina
Stabilizátor: mikrokrystalická celulóza
Protispékavá činidla: oxid křemičitý

Na kapsli: zinek 7,5 mg - hořčík 112,5 mg - vitamín B6 2,62 mg

Vlastnosti produktu ZMA - EUROSUP

ZMA - je to výrobek na bázi zinku a hořčíku obohacený o vitamín B6. Na rozdíl od jiných doplňků stopových prvků má tento výrobek patentovanou formulaci, která kovalentně kombinuje zinek / monomethionin s aspartátem zinku / hořčíku a vitamínem B6. Výše uvedené formy představují nejlépe vstřebatelné formulace lidským střevem.

Zinek: esenciální stopový prvek, protože i ve stopových množstvích se podílí na zajištění správné buněčné funkce účastí v mnoha reakcích, jako jsou:

Kofaktor různých enzymatických tříd;
Strukturální faktor, který zaručuje funkčnost transkripčních faktorů, antioxidačních enzymů a proteinů strukturní membrány;
Regulátor transkripce genu, buněčného cyklu, intracelulární signalizace a hormonální funkce.

V dobrém množství se nachází ve výrobcích živočišného původu, ale také v některé zelenině, jako jsou luštěniny a obiloviny. Ten, který je přítomen v mase, vejcích a rybách, je však biologicky dostupnější, protože je v komplexu s methioninem, který zlepšuje jeho vstřebávání ve střevě.V rostlinách je naopak absorpce zinku inhibována přítomností kyseliny fytové. LARNs stanovují doporučenou denní dávku 10 mg pro muže a 7 mg pro ženy, což lze snadno dosáhnout a překonat zdravou výživou. V současné době jsou nedostatky zinku velmi vzácné a obecně lze identifikovat některé rizikové kategorie, včetně dětí a mladistvých, těhotných žen, pacientů podstupujících parenterální výživu, pacientů trpících patologiemi gastrointestinálního traktu a veganů.
Hořčík: stopový prvek přítomný v lidském těle asi 25 gramů a koncentrovaný hlavně v kostře (60%) a svalech (27%). Je součástí různých buněčných reakcí (více než 300), z nichž tři:

Produkce energie: hořčík je kofaktorem mnoha enzymů zapojených do metabolismu glukózy a syntézy ATP;
Anabolické reakce: podílí se na syntéze nejdůležitějších makromolekul našeho organismu;
Strukturální role: je součástí tvorby buněčných membrán a kostní tkáně;
Regulace buněčných funkcí: podílí se jak na buněčném singallingu, tak na migraci buněk.

Doporučená denní dávka je kolem 350 mg / 400 mg, což lze uspokojit jednoduchou dietou, když vezmeme v úvahu, že se nachází v dobrém množství v celozrnných výrobcích, mandlích a arašídech, v některé zelenině, banánech a v mírném množství v mase. Jeho nedostatky, jakkoli vzácné, jsou spojeny s gastrointestinálními patologiemi, poruchami ledvin, farmakoterapií s diuretiky, alkoholismem a stářím. Nedostatek hořčíku je doprovázen poklesem vápníku, s následným zvýšením PTH (parathormonu), což z dlouhodobého hlediska vede k řídnutí kostí, ztrátě chuti k jídlu, nevolnosti, zvracení a změnám chování.
Vitamín B6: skupina ve vodě rozpustných vitamínů, která zahrnuje pyridoxal, pyridoxin a pyridosamin. Koenzymatickou formou exprimovanou u lidí je fosforylovaný ester známý jako pyridoxalfosfát, který se získává po absorpci vitaminu B6 na duodenální úrovni, transportu plazmou, jaterní modifikaci a skladování na tkáňové úrovni. Vitamín B6 se účastní mnoha reakcí, včetně můžeme zmínit:

Metabolismus glukózy: glukoneogeneze a glykogenolýza;
Syntéza neurotransmiterů: je součástí syntézy serotoninu;
Udržování funkčnosti erytrocytů: je zahrnut jako koenzym při syntéze skupiny EME;
Kontrola hormonální aktivity;
Syntéza nukleových kyselin.

LARN navrhuje denní příjem 1,1 mg vitaminu B6 pro ženy a 1,5 mg pro muže, což lze snadno uspokojit vyváženou stravou obsahující produkty živočišného původu.

Odůvodnění použití - ZMA - EUROSUP

Tento produkt se narodil jako endogenní stimulátor anabolického metabolismu, ale o jeho účinnosti existuje mnoho pochybností. Ve skutečnosti se hovoří o studii provedené prof. Svítí ve Washingtonu, kde by suplementace 30 mg monomethioninu / aspartátu zinku, 450 mg hořčíku / aspartátu a 10,5 mg vitaminu B6 po dobu 8 týdnů před spaním zvýšila celkovou a volnou hladinu testosteronu o více než 30%. IGF-1 (důležitý posel s anabolickou funkcí) o 3,6% a lepší sportovní výkon. Výše zmíněná studie však nejenže není publikována v největší databázi na světě, ale byla okamžitě odmítnuta dvěma následujícími studiemi, ve kterých nebyl zaznamenán žádný nárůst hladin testosteronu a IGF1, ani žádné zlepšení sportovního výkonu nebo složení. tělesný.
Vědecká literatura se naproti tomu shoduje na účinku stopových prvků, a zejména hořčíku, na podporu a zlepšování sportovních výkonů jak z metabolického, tak z hormonálního hlediska.

Způsob použití doporučený společností - ZMA - EUROSUP

Spolkněte jednu porci (1 kapsli) denně, 30-60 minut před spaním, zapijte vodou nebo jinou tekutinou podle svého výběru

Způsob využití ve sportovní praxi - ZMA - EUROSUP

V současné době neexistují žádné studie prokazující efektivní dávkování tohoto doplňku.
Pokud chcete replikovat dávky použité v jediné studii vykazující pozitivní účinky na hladinu testosteronu, měli byste užít 4 kapsle denně, nejlépe na prázdný žaludek.
V tomto případě však nelze zcela vyloučit průjmové epizody nebo bolesti břicha.
Zinek: nejúčinnější dávka se zdá být 3 mg / kg;
Hořčík: nejstudovanější a nejúčinnější dávkou se zdá být dávka 10 mg / kg;

Vedlejší efekty ZMA - EUROSUP

Zinek: vysoké množství zavedeného zinku je zodpovědné za bolesti břicha, průjem, nevolnost a zvracení. Chronické podávání zinku (celkem 60 mg / den) je spojeno s nedostatkem mědi.
Hořčík: vysoké množství hořčíku je zodpovědné za hojný průjem. Zvýšení hladin hořčíku v séru je místo toho spojeno s hypotenzí, zmateností, poruchami srdečního rytmu, zhoršením funkce ledvin, únavou, dýchacími potížemi až zástavou srdce. Bezpečná doplňková dávka se zdá být 350 mg / die.
Vitamín B6: chronické podávání může být zodpovědné za poškození nervového systému a neuropatií různých úrovní již při dávkách nad 200 mg / den.

Interakce ZMA - EUROSUP

Zinek: kromě toho, že interferuje s jinými stopovými prvky, jako je měď, může snížit absorpci některých antibiotik, jako jsou tetracykliny, a snížit tak jejich účinnost.
Hořčík: může interferovat s některými antibiotiky, trankvilizéry a perorálními antikoagulancii, což snižuje jejich účinnost.

Opatření pro použití ZMA - EUROSUP

Přípravek je kontraindikován v případě renální nebo jaterní patologie, kardiovaskulárních onemocnění a / nebo hypertenze, během těhotenství, laktace a do 14 let.

Tento článek, rozpracovaný o kritickém opětovném přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní účel, a proto nemá žádnou lékařskou hodnotu. Před použitím jakéhokoli doplňku je proto vždy nutné poradit se s lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem.. Další informace o kritické analýze ZMA - EUROSUP.

BIBLIOGRAFIE

Sérové testosterony a vylučování metabolitů steroidních hormonů močí po podání doplňku zinku ve vysokých dávkách.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 leden; 63: 65-70. EPUB 2007 19. září.
Účinky suplementace zinku a hořečnatého (ZMA) na tréninkové adaptace a markery anabolismu a katabolismu.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31. prosince; 1: 12-20

Vliv únavného cvičení na kole na hladiny hormonů štítné žlázy a testosteronu u sedavých mužů doplněných orálním zinkem.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett.2007 Říjen; 28: 681-5.
Účinek vyčerpání na hormony štítné žlázy a hladinu testosteronu u elitních sportovců, kteří dostávají orálně zinek.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett.2006 Únor-duben; 27 (1-2): 247-52.
Suplementace zinku u potkanů vystavených akutnímu plaveckému cvičení: Jeho účinek na hladinu testosteronu a vztah k laktátu.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett.2006 Únor-duben; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokrinní reakce na běh u žen po suplementaci zinkem a vitamínem E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Vitamínový a minerální stav trénovaných sportovců včetně účinků suplementace.
Váha LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988 únor; 47: 186-91.
Účinky suplementace hořčíku na hladiny testosteronu sportovců a sedavých subjektů v klidu a po vyčerpání.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010, 30. března [Epub před tiskem]
Účinky suplementace hořčíku na hormony štítné žlázy sedentarů a sportovců Tae-Kwon-Do v klidu a vyčerpání.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett.2007 Říjen; 28: 708-12.
Aktualizace vztahu mezi hořčíkem a cvičením.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res.2006 Září; 19: 180-9. Posouzení.
Síran hořečnatý zvyšuje výkon při cvičení a manipuluje s dynamickými změnami ve využití periferní glukózy.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 leden; 108: 363-9. EPUB 2009 9. října.
Síran hořečnatý zvyšuje výkon při cvičení a manipuluje s dynamickými změnami ve využití periferní glukózy.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 leden; 108: 363-9. EPUB 2009 9. října.
Vliv suplementace hořčíku na hladinu laktátu u sportovců a sedanterů.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 červen; 93 (2-3): 137-44.