Prostředky proti menstruační bolesti

Podívejte se na video

• Podívejte se na video na youtube

Menstruační bolest (neboli dysmenorea) trápí drtivou většinu žen v jejich plodném věku.Jedná se o fyzické a psychické nepohodlí vysokého lékařského zájmu, často tak otravné a vysilující, že silně kompromituje běžné každodenní činnosti.

Dysmenorea se jednoduše neshoduje s menstruačním cyklem. Typické příznaky - průjem, křečovité bolesti břicha, křížů, pocení, citlivost prsou a závratě - také začínají pár dní před nástupem menstruace.

Publikovaný materiál má umožnit rychlý přístup k obecným radám, návrhům a prostředkům, které lékaři a učebnice obvykle pro léčbu menstruační bolesti vydávají; takové indikace nesmí v žádném případě nahradit názor ošetřujícího lékaře nebo jiných zdravotních specialistů v oboru, kteří pacienta ošetřují. : Úzkost a obavy mohou zhoršit menstruační příznaky

Na břicho naneste sáček horké vody: teplo aplikované přímo na místě zmírňuje bolest, uvolňuje břišní svaly a uvolňuje křeče

Ponořte se do horké vody. I horká koupel může zmírnit bolesti břicha a navodit příjemný pocit pohody a relaxace.

Rozložte denní jídla na mnoho malých občerstvení

V případě potřeby doplňte dietu doplněním vitamínů a minerálů (zejména vápníku, hořčíku, draslíku)

Praxe neustálého fyzického cvičení: sport je obzvláště účinný lék na náladu

Sledujte jógu, pilates nebo jakoukoli jinou formu relaxace, aby kromě fyzické prospěla i psychika

Alternativní prostředky. Proveďte akupresuru po stranách paty a pomalu stoupejte směrem k lýtku. Podle reflexologie chodidel jsou na chodidla umístěny reflexy všech orgánů: masáž v konkrétním bodě chodidla (v tomto případě odpovídajícím tkáním zapojeným do menstruace) může zmírnit menstruační bolest

U některých žen je akupunktura účinným prostředkem ke zmírnění bolestivých menstruačních symptomů

Pijte horké tekutiny (vývar, mléko, čaj bez kofeinu, polévky)

Osvojení si dechových a meditačních technik může být užitečné pro snížení pocitu úzkosti a podrážděnosti, který charakterizuje menstruační období

Procvičte si masáž v úrovni podbřišku.Ačkoli to může být zjevně neúčinné nebo triviální, masáž může ve skutečnosti poskytnout okamžitou úlevu a zmírnit menstruační bolesti.

Hubnutí (v případě nadváhy / obezity)

Věnujte se „aerobním sportovním aktivitám, jako je plavání nebo vodní aerobik, které zvyšují hladiny serotoninu a dopaminu v oběhu

Ovládněte hlad upřednostněním celých potravin (těstoviny, rýže) a bohatých na vlákninu (čočka a cizrna)

a těsné pásy: takové chování může potencovat bolest břicha závislou na menstruaci

Pití alkoholu (víno, vodka, whisky): alkohol může navodit pocit nadýmání, který je sám o sobě důležitý během menstruace

Vezměte si kofein

Užívejte diuretika (pokud lékař neurčí jinak). Podávání těchto léků podporuje větší vylučování minerálních solí (kromě vody)

Deprese, úzkost a stres zesilují menstruační bolesti

Kouřit

Sedavý životní styl. Sedavý způsob života může při menstruaci zhoršit bolesti břicha

Během menstruace často zavádějte vaginální tampony. Časté používání tamponů může zvýraznit bolest a pocit místního nepohodlí a podráždění. Je vhodné střídat používání vnitřních tamponů s vnějšími vložkami nebo menstruačními kalíšky

Stojte dlouho

Nárazové přejídání: „Abnormální“ hlad, který charakterizuje menstruaci, je nutné mít pod kontrolou

. Zvláště během menstruačního cyklu je dobré konzumovat zdravá a snadno stravitelná jídla, vyhýbat se excesům

Konzumujte potraviny bohaté na omega-3 (bohaté na EPA a DHA): losos, tučné ryby, lněný olej, rybí tuk

Doplňte stravu o vitamín B6 a hořčík, důležité prvky pro syntézu serotoninu

Obiloviny, luštěniny, brambory

Potraviny bohaté na železo, jako je oves, müsli, čočka a otruby, vždy spojujte s potravinami s dobrým množstvím vitamínu C, který umožňuje vstřebávání železa

o bohaté na tuky: tato jídla posilují účinek „bobtnání“ typický pro dysmenoreu

Nervové, kofeinové potraviny: během menstruace se doporučuje vyloučit nebo omezit kávu, čokoládu, čaj a kolové nápoje. Potraviny bohaté na kofein jsou vzrušující, a proto mohou zvýraznit nepohodlí během menstruace (kofein může vyvolat tachykardii, hypertenzi, nervozitu, třes)

Odpoledne čokoláda a sladké jídlo

mohou zmírnit křeče v břiše a také podpořit relaxaci a úlevu od úzkosti. Zde jsou nějaké příklady:

• Potentilla Anserina A Pontetilla tormentilla → využíván pro své spasmolytické vlastnosti k úlevě od bolesti břicha během menstruace
• Řebříček (Achillea millefolium L.) → spasmolytické, protizánětlivé vlastnosti
• Heřmánek (Chamomilla recutita) → spasmolytické, protizánětlivé, anxiolytické vlastnosti
• Melissa (Melissa officinalis) → relaxační, anxiolytické, antidepresivní, antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Reguluje střevní funkce
• Piscida (Piscidia erythrina) → vlastnosti tlumící bolest, spasmolytické a svalové relaxanci
• Fenykl (Foeniculum vulgare) → antispazmodické, prokinetické, spasmolytické vlastnosti
• Zrzavý (Zingiber officinale) → antiemetické vlastnosti: menstruační bolesti mohou nastat s takovou intenzitou, která vyvolává nevolnost
• Angelica sinensis (Dong quai) → přírodní lék k nám přichází z čínské medicíny. Tato rostlina je indikována k léčbě chronické únavy a křečí v břiše, které charakterizují menstruační období

Připomínáme, že účinek bylinných čajů je mírný: silné menstruační bolesti nelze zcela odstranit pouze pomocí bylinných čajů.

), jako je například ibuprofen

Podávání hormonů estrogen-progestin výrazně snižuje závažnost menstruačních křečí, a to díky schopnosti snížit děložní kontraktilitu a inhibovat ovulaci.Hormonální terapie je obecně předepisována pouze ve zvláště závažných případech dysmenorey.

Vždy dodržujte zdravou a vyváženou stravu, bez přebytků, a to nejen během menstruace

že ztráta děložní krve klesá. Pamatujte, že menstruační bolesti trápí téměř všechny ženy v jejich plodném věku.

Pokud menstruační bolest závisí na základní patologii (např. Fibroid, endometrióza, děložní polyp, endometriální polyp atd.), Je nutné zasáhnout chirurgickou ablací abnormální tkáně (terapeutická hysteroskopie)

Hysterektomie (odstranění dělohy) je myslitelná, pokud dysmenorea závisí na velkých myomech nebo maligních děložních nádorech