Jak se dostat z deprese

je to porucha, která může mít důležité dopady na životy lidí, kteří jí trpí. V některých případech tento stav ztěžuje studium nebo práci, udržuje emocionální a sociální vztahy, cítí zájem nebo potěšení z běžných každodenních činností.

Shutterstock

Lidé s depresí bohužel jen zřídka rozpoznají příznaky a nevyhledají lékařskou pomoc. Ve skutečnosti lze této nemoci čelit a překonat ji.

Léčba je individuální: to, co je účinné pro jednu osobu, nemusí fungovat pro jinou. Terapeutickou cestu, jak se dostat z deprese, je proto třeba stanovit s pomocí odborného lékaře ve vztahu k charakteristikám jednotlivce a nemoci.

;

Malá touha dělat a ztráta zájmu o běžné věci (např. Práce, společenský život nebo vztahy);

Neschopnost cítit potěšení (anhedonia)

Změny biologických rytmů (jako je například špatné spaní a snaha ráno „natankovat“);

Obtížné soustředění, ztráta paměti a další kognitivní poruchy.

Fyzické a somatické choroby, jako jsou bolesti hlavy, nedostatek energie a myalgie, jsou také probuzením. Chcete-li hovořit o depresi, musí být příznaky přítomny celý den a trvat nejméně dva týdny.

. Ty ještě nebyly zcela objasněny, ale může jít o dysfunkci některých neurotransmiterů, látek, které umožňují normální přenos nervových vzruchů. Ty ve skutečnosti hrají důležitou roli v mechanismech, které regulují tón nálady, vztah s vnějším světem a schopnost reagovat na emocionální podněty.

Genetické faktory: Někteří lidé mají základní predispozici k rozvoji deprese. V některých případech je tato zvýšená náchylnost dána geneticky a je dědičná: dokazuje to skutečnost, že často se u několika členů stejné rodiny rozvine deprese.

Psychosociální faktory: Deprese může nastat bez zjevného důvodu; často je však první epizoda vyvolána vnějšími okolnostmi a může být spojena s negativní spouštěcí událostí, jako jsou bolestivé a stresující minulé zkušenosti, zklamání a nenaplňující vztahy s přáteli nebo rodinou. Určité osobnostní a psychologické vlastnosti osoby mohou také předisponovat k depresi. Zranitelní jsou zejména introvertní a nesmělí jedinci nebo ti, kteří se v případě napětí snadno dostanou do krize nebo trpí mezilidskou závislostí.

Faktory prostředí: u některých lidí s predispozicí k depresi se projevují příznaky pouze tehdy, pokud během svého života zažijí určité situace. Například rozpor mezi přirozenými a sociálními rytmy zvyšuje šance na onemocnění. Stejně tak zasahují nenaplňující vztahy nebo neuspokojivá práce. Dalšími predisponujícími faktory jsou nedostatečný odpočinek, špatné vystavení slunečnímu záření a zneužívání alkoholu a drog.

naprosto pesimistický ohledně života;

Pocity sebeznevažování nebo nadměrné, pokračující nebo nevhodné pocity viny;

Výrazný pokles zájmu nebo potěšení při provádění obvyklých činností, které dříve poskytovaly uspokojení nebo byly odměnou;

Nedostatek nebo přebytek energie, neustálý pocit únavy nebo naopak agitovanost;

Významné zvýšení nebo snížení hmotnosti zcela nezávislé na vůli osoby (nebo snížení nebo zvýšení chuti k jídlu);

Poruchy spánku (hypersomnie, nespavost nebo časté probuzení v noci);

Pocit „zpomalení“ a potíže se soustředit, pamatovat si nebo se rozhodovat;

Trvalá bolest nebo jiné trvalé fyzické symptomy, nezpůsobené fyzickou nemocí nebo zraněním;

Opakující se myšlenky na smrt, sebevražedné myšlenky nebo pokusy.

Alespoň jeden z příznaků musí sestávat z depresivní nálady nebo ztráty zájmu nebo potěšení. Důležitými prvky, kterým je třeba věnovat pozornost, je opakování a trvání symptomů, které se musí vyskytovat po většinu každodenního života, téměř každý den, a po dobu nejméně dva týdny.