Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Tento typ poruchy postihuje v průměru 70% žen a opět obecně se začíná projevovat kolem 47–48 let věku spolu s prvními důležitými změnami cyklu.
Od této chvíle budou návaly horka provázet život ženy nejméně tři nebo čtyři roky.
Očividně to neznamená, že by se tento jev mohl objevit ještě před tímto věkem, již na přelomu třetí a čtvrté dekády života.
Zejména návaly horka obecně nabývají na intenzitě a obtěžování, když obávaný okamžik přichází předčasně (v tomto případě mluvíme o předčasné menopauze nebo předčasné menopauze, což může být přirozené nebo přímý důsledek chirurgického odstranění vaječníků nebo protinádorová terapie).
„návaly horka jsou způsobeny nepravidelností hladin estrogenu a dosahují svého vrcholu v měsících následujících po posledním menstruačním cyklu, aby postupně po jednom nebo dvou letech postupně odezněly.
Dokonce ani intenzita a frekvence návalů, podobná datu, kdy k nim dochází, nejsou imunní vůči určité individuální variabilitě.Některé ženy tedy mohou klidně vstoupit do menopauzy, aniž by pocítily jakékoli známky poruchy, zatímco v jiných případech mohou návaly horka stát se nepohodlným životním partnerem i několik let po poslední menstruaci.
Intenzivní a časté návaly horka byly spojeny s vyšším výskytem poruch nálady v menopauze, jako je úzkost a deprese, ztráta sexuální touhy, poruchy spánku a kognitivní poruchy (snadná ztráta koncentrace a / nebo paměti).
dokud se tvář a krk nespláchnou; výsledkem je silné pocení, které zmizí krátce po ponechání prostoru pro zimnici.Během spláchnutí teplota pokožky výrazně stoupne a během několika minut přejde z kanonických 28-30 až 34-35 stupňů Celsia.
, koření a horké nápoje, jako je čaj a káva.
Stejná péče a pozornost bude věnována výběru prostěradel, výhradně z bavlny, a peřin, pokud možno obklopených chladným a větraným prostředím: zabrání to tomu, aby horké záblesky přerušily noční spánek, což po probuzení přináší únavu a únavu.
Stále v potravinářském odvětví by měla být upřednostňována čerstvá jídla, jako je zelenina, zatímco je dobré zůstat v bezpečné vzdálenosti od alkoholu a potravin, které jsou příliš tučné, zejména v létě nebo večer (pokud se během noční odpočinek). Tato dietní opatření musí být očividně dodržována tím přísněji, čím větší je závažnost poruchy.
Mezi potravinami užitečnými v přítomnosti návalů vyniká univerzálně doporučovaná sója, kterou díky svým izoflavonům (látky přírodního původu s aktivitou podobnou estrogenu) často navrhují odborníci na wellness; totéž platí pro červenou jetel a její výtažky.
Je však třeba poznamenat, že příznivý účinek isoflavonů na návaly horka byl v posledních letech značně omezen.
Pravidelné fyzické cvičení zvyšuje termoregulační kapacitu těla; z tohoto důvodu ženy, které neustále vykonávají určitou motorickou aktivitu, zažívají méně intenzivní a časté návaly horka než více sedavé ženy.
Dobře vycvičené tělo také zlepšuje náladu, podporuje hubnutí a pomáhá udržovat ideální index tělesné hmotnosti, což se také osvědčilo při prevenci intenzity a frekvence návalů (které ve skutečnosti obéznější ženy více zatěžují). Na druhé straně je dobře známý izolační účinek tukové tkáně, která má tendenci odporovat tepelné disperzi.
Chladné prostředí nebo jednoduchý ventilátor může být regenerační úlevou v případě návaly horka.
Ženy kuřačky by měly vědět, že k nesčetným nevýhodám kouření patří také jeho přitěžující účinek na závažnost nežádoucích veder (kromě toho, že kouření podporuje nástup časné menopauzy, zvyšuje také riziko osteoporózy a kardiovaskulárního onemocnění).
Konečně, na první znamení blesku má sebeovládání zásadní význam; několik pomalých, hlubokých nádechů pomáhá relaxovat a zmírňuje příznaky.
Pouze v případě, že jsou návaly horka obzvlášť závažné a časté, doporučují gynekologové po „pečlivém klinickém zhodnocení, aby prozkoumali rizika a přínosy, hormonální substituční terapii na bázi estrogenů, případně spojenou s progestogeny.
Další informace: Léky k léčbě návaly horka v menopauze
