pokaždé, když se musí otočit a změnit směr.
uklouznutí ve sněhu. To vysvětluje, proč je pata volná a není připevněna k lyži: pouze tímto způsobem je ve skutečnosti možné provádět typické pohyby chůze.
Pozice v telemarku je: noha proti proudu ohnutá se zvednutou patou, pokročilé sjezdové lyžování, váha hlavně do kopce, vztyčený trup otočený mírně proti proudu. I v úhlopříčkách je postoj vzpřímený a většina tělesné hmotnosti je na noze proti proudu a nikoli po proudu (jak se to však děje v alpském lyžování).
a dýchacího systému a výrazně posiluje svaly, zejména čtyřhlavý sval, břicho a hýždě.
Quadriceps
Telemark hodně procvičuje stehenní svaly, zejména při pohybech, které vám umožňují zatočit, s pokrčením nohy proti proudu. Je to jeden z mála sportů, který dokáže zaručit tak výrazné výsledky v kvadricepsu.
Břišní svaly
Břišní svaly jsou namáhány zejména vzpřímenou polohou, neustálým hledáním rovnováhy a typickými pohyby při chůzi.
Hýždě
Při telemarkingu je pata zadní nohy vždy zvednutá: to, stejně jako ohnutí nohy, která je za, pomáhá tónovat hýždě.
Tato technika je doporučena všem, dokonce i začátečníkům, kteří nikdy nenasadili lyže. Je také vhodný pro děti, které milují experimentování a nebaví je alpské lyžování, a také pro lyžaře, kteří se po několika letech volna vrací na sníh.
