Doktor Nicola Sacchi - autor knihy: Funkční trénink a nekonvenční nástroje
Každá taneční forma zapojuje tělo jiným, charakteristickým a jedinečným způsobem. Atletický trénink zaměřený na fyzické zlepšení v konkrétní disciplíně proto musí studovat jeho energetické a motorické potřeby a vytvořit specifický trénink ke zlepšení příslušných dovedností.
První věcí, kterou je třeba zvážit, je, že se tanečník pohybuje v rytmu hudby.
To znamená, že tělo těchto sportovců se musí harmonicky pohybovat do rytmu tance. K dosažení těchto pohybů potřebujete hudební cit a rytmus (které neovlivňují atletický trénink), ale také koordinaci a hbitost.
Sladěný orgán je určitě schopen lépe sledovat hudbu a hbitost umožňuje, aby i složité technické pasáže byly jednoduché a rychlé.
V očích poroty, pokud se podíváme na konkurenční aspekt, koordinované a agilní tělo provádí pasáže s větší přirozeností a vypadá příjemněji na pohled, čímž získává vyšší skóre.
Agility a koordinace jsou fyzické schopnosti, které lze trénovat pomocí specifických cvičení odlišných od toho, co probíhá v technickém výcviku.
Tyto tance se také vyznačují tím, že jsou párové tance, což znamená, že tanečník musí koordinovat své pohyby s pohyby svého partnera, usnadňovat jeho pohyby a tím usnadňovat tanec.
Z tohoto prohlášení vyplývá několik úvah:
- Koordinujte své tělo s tělem svého partnera,
- Podporujte partnera v jeho pohybech,
- Abychom partnerovi usnadnili jeho pohyby,
- Nebuďte pro svého partnera přítěží.
Také v tomto případě, kromě rytmického smyslu, pro pohyb s partnerem je nezbytné mít určitý stupeň síly, protože tělo tanečníka je vystaveno zatížení vyplývajícím z pohybů partnera, v důsledku čehož je vystaveno vnější síly, které musí zvládat. s vlastní svalovou kapacitou.
Kromě toho podpora a usnadňování partnera znamená mít dostatečnou sílu, která mu pomůže v jeho pohybech. V akrobatičtějších formách, jako je rock n "€ roll, se to stává obzvláště důležitým problémem. Pokud dokonce pomyslíme na break dance, je ještě jasnější, jak hraje síla ještě důležitější roli. Nicméně i setrvání v kontextu standardních tanců „Schopnost podporovat partnera zjevně pochází ze síly, kterou má tanečník.
Kromě toho, protože tanec je aktivita založená na schopnosti provádět harmonické a esteticky příjemné pohyby, je nepopiratelné zvážit, jak zásadní je také skutečnost, že vzhled tanečníka musí být ladný. To znamená, že tělo tanečníka musí mít krásné tvary, zúžené a elegantní svaly, tedy slušnou svalovou hmotu, rozhodně ne tak extrémní jako u kulturisty, ale rozhodně musí být jasně viditelné. To platí i pro ženy. Také musí mít určitý stupeň hubenosti a definice, která umožní více zvýrazněné svaly a příjemnější tvary. Je zřejmé, že v konkurenčním poli není břicho u mužů tolerováno a tlusté a ochablé nohy u žen nejsou tolerovány, a proto je posilování svalů také nezbytné k tomu, abyste měli tělo objektivně přizpůsobené estetické náročnosti požadované tancem.
Organická odolnost vůči aktivitě mléčných kyselin je dalším požadavkem tanečníka, protože energetický systém nejvíce zapojený do tance je anaerobní kyselina mléčná, protože tance obvykle trvají několik minut. Tato kvalita určuje schopnost těla zvládat potřebné energie, likvidovat kyselinu mléčnou produkovanou ve svalech a umožňuje snížit dušnost a kyslíkový dluh, ke kterému dochází při zapojení tohoto energetického systému. V praxi to snižuje dušnost a pocit únavy, který je vnímán takříkajíc na konci intenzivního tance.
Sportovní tanečník má tedy specifické potřeby, proto musí atletický trénink zaručit zlepšení fyzické kondice specifickým způsobem.
SHRNUTÍ
V tanci jsou atletické dovednosti k tréninku:
- Obratnost a koordinace,
- Napájení,
- Svalový trofismus,
- Odolnost vůči laktacidu.
Naplánovat atletickou přípravu na tyto disciplíny lze považovat za nezbytnou dobu 3/4 měsíce, dobrý tanečník samozřejmě bude dělat atletický trénink po celý rok, kromě dalších dnů soutěží.
