Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Provedení křížové nohy s dotykem prstů a kolen:
- Lehněte si zády k podlaze, nohy mějte pokrčené a chodidla rovná
- Přesuňte pravou nohu přes levé koleno; dát pravou ruku za hlavu
- Pokrčte horní část těla a snažte se dosáhnout levou rukou nejprve na palec a poté na koleno pravé nohy
- Obraťte pohyb.
- Příliš velká zátěž na krk
- Udržujte loket paže, který je umístěn za hlavou, zavřený.
